Zdrowie i wiedza – dział, w którym znajdziesz artykuły związane z tematyką zdrowotną oraz wszelkie ciekawostki dotyczące dziedzin powiązanych z funkcjonowaniem Twojego organizmu.
Melatonina – mięśnie mają z niej korzyści? Melatonina, hormon snu warunkowany również przez bodźce świetlne miałby sprzyjać poprawie sylwetki oraz możliwości wysiłkowych? Dokładnie tak! Mimo że brzmi to nieco niedorzecznie to nie zapominajmy o tym, iż jest to hormon. Do tego powiązany ściśle z możliwościami odbudowy w naszym „cyklu metabolicznym” oraz regeneracyjnym. Pamiętacie testosteron, czyli w […]
Czym jest melatonina? Cóż… Organizm ludzki jest niezwykle skomplikowanym, złożonym, ale i pod wieloma względami kompletnym mechanizmem bazującym w dużej mierze na związkach przyczynowo – skutkowych. Samodzielnie jesteś w stanie kontrolować wiele procesów zachodzących wewnątrz niego, chociażby za pomocą rotacji składnikami pokarmowymi, odżywczymi. Składniki dostarczane za pomocą suplementacji czy odżywiania mogą warunkować pracę hormonów, enzymów […]
Jaką wodę wybrać do picia? Woda – niezbędny element życia i to z niej w znacznych ilościach się składamy. Odpowiednie nawodnienie organizmu zapewni Ci nie tylko zdrowie i optymalną pracę większości układów organizmu, ale też wpłynie na motorykę oraz poprawę możliwości wysiłkowych. Woda jest niezbędnym towarzyszem przy każdym intensywnym czy długim treningu. No tak, ale […]
Aspiryna w treningu – tak czy nie? Aspiryna – czy środek przeznaczony do uśmierzania bólu może mieć jakikolwiek korzystny wpływ na rezultaty treningowe? Może wspomóc budowanie muskulatury oraz zwiększanie możliwości wysiłkowych? Patrząc logicznie, środek przeciwbólowy może być niezwykle przydatny przy ciężkich treningach, w trakcie których ból jest nieodłącznym towarzyszem (np. przy mocnych, intensywnych seriach i […]
Czym najlepiej słodzić? Cz.1 Czym najlepiej słodzić? Cóż… Cukier jest wokół nas i stanowi standardowy dodatek do niemalże wszystkich produktów jakie spożywamy. Nie bez powodu też węglowodany są faktycznie ogłoszone mianem cukrowców. Nie wszystko jednak charakteryzuje się słodkim smakiem, nie wszystko jest zdrowe i żaden składnik słodzący nie jest sobie równy… Powinniśmy mieć jednak świadomość […]
Geranamina – zagrożenia związane ze stosowaniem Cóż… Wiele mówi się – również przy kwestiach związanych z SAA – na temat tego, że wszystko jest dla ludzi o ile dany środek stosuje się z głową. Już wszak Paracelsus mówił, iż to nie substancja jest trucizną, a jej dawka czyni z niej truciznę. Także toksykologia ma na […]
Kilka lat temu panował szał na niezwykłe i wręcz nieludzko działające spalacze tłuszczu oraz niektóre przed treningówki. Chodziło o suplementy zawierające tzw. geranaminę, czyli 1,3-dimethylamylamine – z tego co słyszę i czytam, wciąż tego typu środki są używane przez amatorsko trenujące osoby. Niby od 2005 (przełom 2005 i 2006 roku – wprowadzenie związku) roku minęło […]
Przyjrzyjmy się sytholowi – skąd pomysł? Na ten temat krąży już pewna legenda i wydaje się, że wszystko zaczęło się w 1964 roku, kiedy to Gary Gubner uszkodził sobie triceps przed Olimpiadą (pchnięcie kulą). Przynajmniej tak mówi największa ilość źródeł i możliwe, że właśnie to dało początek obecnemu syntholowi (albo formie jego stosowania) – wstrzykiwanie […]
Synthol porażka sportu [cz.1] Synthol to dość kontrowersyjny temat w sportach sylwetkowych… Czasami zdarza się, że widzicie grafiki czy filmiki z ludźmi napompowanymi jak balony. Na ogół każdy patrzy nieco z przymrużeniem oka na tego typu zdjęcia / obrazki, które mogą się wydawać czasami wręcz karykaturalne i nie do uwierzenia. Nie jest to jednak fikcja, […]
Kwas ursolowy – działanie przeciwzapalne i antynowotworowe? Stosunkowo dużo mówiło się tez o właściwościach przeciwzapalnych kwasu ursolowego, który de facto wywiera wpływ na czynniki pogłębiające stany zapalne (prozapalne). Dzięki pozytywnemu oddziaływaniu w tym zakresie został poddany testom jako chemoprewencyjny związek o działaniu hamującym względem kancerogenezy. Do głównych prozapalnych czynników zaliczono już dawno niektóre kinazy, cytokiny […]
Natura wciąż wypełniona jest związkami, które mogą nas nie raz zadziwić ze względu na swoje właściwości. Odpowiednio wyizolowane i użyte mogą stanowić świetny dodatek nie tylko prozdrowotny czy ograniczający negatywne skutki wielu schorzeń, ale też oddziaływać pozytywnie w kierunku poprawy sylwetki. Najczęściej grupy oraz pojedyncze związki są testowane w kierunku zwalczania najgroźniejszych chorób, np. zmian […]
Kurkumina – składnik kurkumy i curry. Przyprawę curry znają chyba wszyscy… Nadaje niepowtarzalnego, wyrazistego i nieco pikantnego smaku naszym kompozycjom żywieniowym. Powszechnie stosowana w kuchni, ale czy dobra dla rezultatów wysiłkowych? Tak to już w świecie bywa, że korzystając z czegoś często nawet nie wiemy jakie pozytywy może nieść ze sobą dany składnik aktywny. Stosunkowo […]
Zapewne większość z Was kojarzy kortyzol i to wcale nie są przyjemne myśli… Jest on chyba najbardziej znienawidzonym hormonem wśród sportowców dyscyplin sylwetkowych. Nic więc dziwnego, że szuka się sposobów na ograniczanie jego wydzielania czy też blokowanie. Z drugiej jednak strony, przesada w tych działaniach również może okazać się niekorzystna – wszystko ma swoje granice. Obniżać […]
Zapewne większość z Was kojarzy kortyzol i to wcale nie są przyjemne myśli… Jest on chyba najbardziej znienawidzonym hormonem wśród sportowców dyscyplin sylwetkowych. Z jednej strony nic dziwnego… Stanowi niezwykle sprzyjający, a nawet promujący czynnik względem magazynowania oraz rozwijania tkanki tłuszczowej. Ponadto jest uważany za hormon silnie kataboliczny, odpowiedzialny w dużej mierze za spadki poziomu […]
Artykuł – część ostatnia Mózg w stresie cz.2 Już wiecie, że nasz mózg również może znajdować się w stresie. W początkowej fazie stresowej dochodzi do pobudzenia całego organizmu. Do generalnej mobilizacji mechanizmów nerwowych, hormonalnych i somatycznych – czujemy się niczym supermani, nie odczuwamy bólu, możemy działać bardzo efektywnie bez poczucia znużenia. Odpoczynek – kluczowy w […]
Artykuł – część ostatnia Jak reaguje mózg na stres? Hmm… Wiecie co oznacza termin efektu domina? Mówiąc prosto, jest to zjawisko, które uruchamia szereg następujących po sobie, wynikających jedno z drugiego zdarzeń. W tym artykule poruszę właśnie efekt domina w kontekście zaburzeń metabolicznych. Mózg w stresie, a efekt domina w zaburzeniach metabolicznych Najczęściej, – jak […]
Niektórzy ludzie, w tym lekarze, mylą niebezpieczną dla życia kwasice ketonową z łagodnym i niebezpiecznym dla zdrowia przebiegiem ketozy odżywczej. Kwasica ketonowa, a ketoza odżywcza to różne pojęcia. Tak jak już wspominałam w poprzedniej części o ketozie, ketony są korzystnym produktem metabolizmu tłuszczu w organizmie. Ketony W normalnych ilościach ketony nie są niebezpieczne i każdy […]
Ketoza – fakty i mity! Dieta ketogeniczna nie jest czymś co polega na dużej podaży białka, umiarkowanej ilości tłuszczu i całkowitym braku węglowodanów z warzyw! Nawet „wujek Google” powie, że dieta ketogeniczna polega na bardzo dużej podaży tłuszczów, umiarkowanej ilości białka i niskiej zawartości węglowodanów (niska podaż nie oznacza całkowitego braku!), wystarczy się nie lenić […]
Probiotyki – kiedy szkodzą? (cz.2) Wyjątki od reguły, czyli kiedy probiotyk nam szkodzi Probiotyki szkodzą? Zdarzają się przypadki, w których osoba gorzej się czuje po probiotykach i sfermentowanych produktach takich jak np. kapusta kiszona lub ogórki. Jak to jest możliwe, przecież bakterie probiotyczne przynoszą tylko same korzyści?! W tym artykule poruszę parę kwestii i dowiecie […]
Bakterie probiotyczne dla zdrowia? Kiedy chorują jelita, choruje cały organizm. Nie istnieje żadna terapia naturalna bez pracy nad florą bakteryjną jelit. Z tego powodu zaczynam serię artykułów na ten temat. Dziś chcę zacząć od probiotyków, bo akurat jestem w trakcie robienia domowego jogurtu z własnoręcznie zrobionego mleka kokosowego, używając żywych kultur bakterii. Cel? Po to […]
Tempo przemiany materii oraz jej przebieg to generalnie aspekty podstawowe i wręcz nieodzowne, o które trzeba zadbać względem każdego celu treningowego. Z drugiej jednak strony szybka przemiana materii jest istotna szczególnie podczas okresu redukowania nadmiernie zgromadzonej tkanki tłuszczowej. Jej tempo powinno się podwyższać również w przypadku rzucania niektórych nałogów, takich jak palenie papierosów czy też w […]
Rzucanie palenia papierosów ma związek z tyciem? Na pewno sami zaobserwowaliście u palących znajomych pewną zależność… Może też sami kiedyś borykaliście się z paleniem papierosów… Do czego zmierzam? Otóż chodzi o fakt, że takie osoby zazwyczaj boją się skończyć z nałogiem ze względu na wzrost masy ciała. Po prostu nie chcą nagle i gwałtownie przytyć. […]
Jak wiemy, nie samym mięsem żyje człowiek – produkty pochodzenia roślinnego niosą ze sobą ogrom pozytywnych właściwości dla naszego organizmu. Spożywanie niektórych związków sprzyja nie tylu dobremu zdrowiu, ale też ułatwia budowanie wymarzonej sylwetki. Organizm jest tak złożonym mechanizmem, że tak naprawdę ciężko byłoby poinformować o wszystkich pozytywach względem konkretnych mechanizmów czy procesów. Jednym z […]
Resweratrol – niezwykle przydatny… Jednak zacznijmy od początku. Zazwyczaj (niestety) osoby pracujące nad sylwetką czy trenujące pod kątem amatorskich, bądź zawodowych startów w sportach sylwetkowych lub siłowych (choć dotyczy to niemalże każdej dyscypliny) ograniczają swoje żywienie, suplementację, ogół działań do jednego celu będącego wszak ich priorytetem. Zatrważające jest, że nie dbają o to co się […]
Co to jest kwas alfa liponowy? Ludzie przyzwyczaili się do preferowania konkretnych suplementów diety, które bezpośrednio przekładają się na rezultaty. Oczywiście nic w tym dziwnego, bo każdy chce osiągnąć cel, a suplementy mają to ułatwiać i przyspieszać. Stąd też np. niezwykła popularność kreatyny w różnych jej formach – o jej anabolicznej i niezwykłej mocy chyba […]