Jaki trening dla ćwiczących rekreacyjnie? Skąd pomysł na taki artykuł ? Z przykrością muszę stwierdzić, że z doświadczenia pracy jako trener personalny. Dlaczego „z przykrością”? Dlatego, że obserwując osoby trenujące w klubie, w którym pracuję obecnie, jak i w tych których pracowałem wcześniej stwierdziłem, że większość ludzi nie wie co ma tam robić – jak […]
Separacja mięśniowa? Każdy, kto wylewa morze potu na siłowni, marzy o pięknej sylwetce. Panie – o smukłym, jędrnym ciele, panowie natomiast o efektownie wyrzeźbionych muskułach. Separowanie mięśni jest jedną z najtrudniejszych form treningu, polegającą na spalaniu tłuszczów międzymięśniowych. Trening ten wymaga niebywałej kondycji, wytrzymałości oraz pokładów samozaparcia, ponieważ bardzo duża liczba powtórzeń jest niesamowicie męcząca. […]
Na przestrzeni ostatnich lat można było zauważyć stale rosnące zainteresowanie tematem zdrowego trybu życia, szczególnie u kobiet. Coraz więcej osób zaczęło dbać o zdrowie, kondycję oraz wygląd zewnętrzny. Większość z nich jednak nie orientuje się w możliwościach i sposobach poprawiania kondycji fizycznej. Jednym z takich przykładów może być trening funkcjonalny. Służy on usprawnieniu funkcjonowania organizmu […]
FBW, czyli Full Body Workout to, najprościej mówiąc, trening całego ciała wykonywany w przeciągu jednej sesji treningowej. Musimy pamiętać, by dobierać do planu ćwiczenia złożone, które zaangażują jak najwięcej mięśni podczas treningu (na maszyny nie tu ma miejsca) – przykładem mogą być przysiady ze sztangą, wyciskanie, czy też martwy ciąg. Jest to trening, który może […]
Plan Treningowy od Mistrza. Plany priorytetowe od Patrycjusza Wróblewskiego Patrycjusz Wróblewski – Mistrz Polski w Kulturystyce [2013] oraz człowiek, który ciężką pracą i samodyscypliną potrafi osiągnąć wszystko. Dwukrotnie [2013 i 2014] zakwalifikował się do kadry narodowej, nie mówiąc już o pozycji finalisty na Mistrzostwach Europy. Wiedza kompletowana latami połączona z praktyką i doświadczeniem, to najlepsi […]
Treningowy plan na masę od Mistrza cz.2 Patrycjusz Wróblewski – Mistrz Polski w Kulturystyce [2013] oraz człowiek, który ciężką pracą i samodyscypliną potrafi osiągnąć wszystko. Dwukrotnie [2013 i 2014] zakwalifikował się do kadry narodowej, nie mówiąc już o pozycji finalisty na Mistrzostwach Europy. Wiedza kompletowana latami połączona z praktyką i doświadczeniem, to najlepsi nauczyciele. Patrycjusz […]
Treningowy plan dla początkujących i nie tylko cz.1 Patrycjusz Wróblewski – Mistrz Polski w Kulturystyce [2013] oraz człowiek, który ciężką pracą i samodyscypliną potrafi osiągnąć wszystko. Dwukrotnie [2013 i 2014] zakwalifikował się do kadry narodowej, nie mówiąc już o pozycji finalisty na Mistrzostwach Europy. Wiedza kompletowana latami połączona z praktyką i doświadczeniem, to najlepsi nauczyciele. […]