Włosy? Muszą być w odpowiedniej kondycji, tak jak nasze ciało! Każda z nas marzy o zdrowych, mocnych i lśniących włosach. Szukamy wiele sposobów, próbujemy na nie wpłynąć poprzez różnego typu drogie szampony, odżywki, kosztowne zabiegi pielęgnacyjne w salonach urody oraz domowe sposoby. I nie zawsze jesteśmy z tego do końca zadowolone. Niżej napiszę o moim […]
Jak wygląda suplementacja Wojciecha Bulińskiego? Zapewne sam krótko powie coś na ten temat. Sporty walki, a tym bardziej MMA zmuszają organizm do ciężkiej pracy i jeszcze intensywniejszych procesów wewnętrznych niż dotychczas! Również z uwagi na fakt, że mamy tu do czynienia często z więcej niż jedną jednostką treningową w ciągu dnia. Nie mówiąc już o […]
Witamina C – którą wybrać? Witamina C jest jednym z tych składników, na które zapotrzebowanie jest zmienne. Przyjęto, że dzienna dawka do spożycia dla kobiet to 60mg, a dla mężczyzn 90mg. Jednak są badania, które potwierdzają, że te dawki nic nie wnoszą do organizmu i są bezskuteczne w działaniu. Jeśli zaś osoba przyjmie dawkę np. […]
Przeciwutleniacze – co to takiego i po co? Cóż… Pozostałością w procesie przetwarzania tlenu przez komórki są reaktywne formy tlenu określane mianem RFT. Jednym z nich są wolne rodniki, które przyspieszają proces starzenia się, mogą uszkadzać ścianki naczyń krwionośnych, wpływać na rozwój cukrzycy, zwyrodnienia stawów. Organizm nie jest w stanie bronić się przed nimi samoistnie. […]
Witaminy! Budowa mięśni kojarzy się z dostarczaniem do organizmu dużej dawki protein i ćwiczeniami siłowymi. Kreatyna, karnityna, glutamina i karnozyna rzeczywiście stanowią połowę sukcesu. Warto jednak pamiętać także o witaminach. Niektóre z nich wspomagają bowiem proces przemiany białek, co sprawia, że organizm odpowiednio buduje mięśnie. Sięgaj po witaminy B Najważniejsze w procesie budowy mięśni są […]
Witaminę E zapewne najlepiej znają panie dbające kompleksowo o siebie. Skoro tu jesteście to pragniecie – lub już to robicie – pracować nad swoją sylwetką, ciałem. Natomiast suplementacja witaminą E, czy jej dodatek znają doskonale z preparatów służących włosom oraz ich pielęgnacji. Nie można jednak pominąć ogromu pozytywów płynących z jej stosowania w aspekcie zdrowotnym, […]
W sklepach z suplementami i odżywkami znajduje się naprawdę multum produktów, w których osoba początkująca – a w tym przypadku Ty – może naprawdę się pogubić… Niestety nie zawsze można lub warto polegać na sprzedawcy… Znajomi zapewne niejednokrotnie wspominali Ci o suplemencie zwanym ZMA – jest wszak dość dobrze rozpoznawalny i popularny. Po ZMA sięga […]
Mózg i suplementy na straży umysłu Jednym z najpopularniejszych suplementów jest miłorząb japoński (ginko biloba). Jego działanie określa się jako pozytywne dla narządu, który znamy pod nazwą mózg. Chociażby ze względu na poprawę krążenia, także w aspekcie naczyń mózgowych. Co nam to daje? Otóż logicznym będzie, że poprawa krążenia wiąże się z usprawnionym transportem, a […]
Suplementy diety – czym są i czy je brać? Zarówno na temat osób trenujących, jak i odżywek dla sportowców oraz suplementów diety panują różne stereotypy. Nie ma co ukrywać, nie są one zbyt korzystne i nie stawiają w pozytywnym świetle, a to z kolei rodzi wiele nieporozumień. Tak po prawdzie większość ludzi uważa, że wie […]
Suplementy dla ektomorfika? Cóż… Dieta, tak samo jak suplementacja, powinny być dobierane indywidualnie dla każdej osoby. Jesteś inny niż swój kolega, więc inaczej będziesz jadł i w odmienny sposób będziesz stosował odżywki oraz suplementy. Dużą rolę odgrywają w tym właśnie typ budowy, somatotyp i tempo przemiany materii. Czego potrzebują osoby bardzo szczupłe, chude, czyli tzw. […]
Jakie są podstawowe zasady suplementacji? Otóż suplementacja jest wśród początkujących najczęściej uważana nie za pomoc czy dodatek, ale osobną sprawę będącą wyznacznikiem sukcesu. Owszem, suplementy diety w większości są niezwykle skuteczne, ale to właśnie plan żywieniowy warunkuje możliwość uzyskania rezultatów przy udziale właściwego treningu. Stosowanie suplementów ma także podłoże psychologiczne. Kupiliśmy suplementy, kilka odżywek i […]
Witaminami B na pewno zainteresowaliście się o wiele wcześniej. O dobrotliwej i wręcz niezbędnej roli składników witaminowych wszyscy na pewno słyszeli nie raz… Wiecie też pewnie, że obciążenia psychiczne mogą przekładać się negatywnie na rezultaty wysiłkowe i odwrotnie. Zdemotywowana osoba czy też zmęczona psychicznie po prostu nie ma chęci do treningów, a jeśli już idzie […]
Koenzym Q10 jest między innymi nazywany eliksirem młodości i urody. W pewnym sensie oczywiście jest to prawdą – choć nie jest to żadna magia, na pewno warto zwrócić uwagę na ten składnik suplementacyjny. Przede wszystkim ceni się go ze względu na pozytywne działanie względem skóry, która wydaje się o wiele zdrowsza i bardziej elastyczna przy […]
Sterydy? Cykl SAA? Wsparcie suplementów? Wszyscy wiemy jak szalenie istotną kwestią jest solidny plan dietetyczny podczas zmagań treningowych o dużej intensywności oraz jakim ułatwieniem i zarazem ratunkiem może być kwestia doboru suplementów w drodze do wyznaczonego celu – w przypadku cyklu SAA jest podobnie… Środki te nie zrobią wszystkiego za nas – zwiększamy intensywność ćwiczeń, […]
Awokado jest owocem specyficznym, aczkolwiek stosunkowo rzadko goszczącym w domach – znacznie częściej natomiast u osób prowadzących dietę, trenujących na siłowniach lub pałających się różnorodnymi dyscyplinami sportu. W czym tkwi jego magia? Kaloryczny, ale wspierający zbijanie kilogramów oraz redukowanie poziomu tkanki tłuszczowej owoc – powinien powszechnie występować w żywieniu każdej osoby chociażby ze względu na […]
6. Witaminy D, E i A dla mózgu Witamina D (cholekalcyferol) to naturalnie występująca w organizmach zwierzęcych substancja, spełniająca rolę prohormonu. Badania wskazują na zależność między występowaniem depresji a poziomem witaminy D – im niższy poziom, tym częściej pojawia się obniżony nastrój, wysoki poziom lęku, fobie, neurozy i spadek odporności. W ponad 80 % jest ona […]
Przeziębienie… Stan, a można i powiedzieć zjawisko, które dotyka dosłownie każdego z nas. Najczęściej jest mylone z grypą, aczkolwiek objawy mogą nawet przypominać łagodniejsze odpowiedzi alergiczne organizmu. Nie mniej jednak, sportowcom może przeszkadzać aż nadto – sportowiec też człowiek, a tym bardziej jest narażony na ataki wirusowe i bakteryjne ze względu chociażby na niezwykle duże […]
Fenomen lucerny? Cóż… Rozbudowujemy swoją masę mięśniową, redukujemy tkankę tłuszczową, uwidaczniamy naszą muskulaturę – jednym stwierdzeniem: dążymy do swojej własnej doskonałości. Często jednak zapominamy o istotnych rzeczach – chodzi o efektywną profilaktykę zdrowotną, która przecież w efekcie przełoży się na rezultaty treningowe… Niektóre składniki jednak są owiane nieco większą tajemnicą niż inne – może to […]
Odporność w okresie jesienno – zimowym. Tak… Te pory roku często nie znają litości – szczególnie osłabiony jest wtedy nasz układ odpornościowy, co wynika z bardzo niskich temperatur, do których człowiek jest po prostu nieprzyzwyczajony na co dzień. Poza tym w tym okresie panują różne rodzaje wirusów, a dodatkowo narażeni jesteśmy na stany zapalne różnego […]
Przydatne suplementy w sporcie wyczynowym. Hmm… Pod kątem biochemicznym w zakresie przemian i procesów we wnętrzu naszego organizmu nie ma zbytnich różnić w odniesieniu do budowania i pogłębiania wytrzymałości – dyscypliny sportowe tego typu różnią się głównie szlakiem przygotowawczym oraz czasem, aczkolwiek również nie zawsze. Istotą jest nie tyle sposób na podniesienie efektywności treningu w […]
Wszystkie rynki idą ciągle do przodu, aby sprostać wymaganiom klientów – warto więc też wiedzieć na czym polega rola koenzymu kobalaminowego! Co jakiś czas słyszymy o nowych suplementach i usprawnionych formułach. Mogą to być te same składniki aktywne, jednakże posiadać zmienioną formę, inne dodatki synergizujące działanie, bądź ilość – już takie sprawy mogą decydować o […]
Odnowa biologiczna to dość szeroki temat. W poprzedniej części dowiedzieliście się wszystkim co najważniejsze względem przygotowań oraz samej regeneracji po wysiłkowej w różnych aspektach. Przyszedł czas na poszerzenie tematu, abyście wiedzieli jak w pełni podejść do tematu. Jeśli macie jakieś pytania lub chcecie podzielić się komentarzem to zapraszamy! Póki co poddajcie się lekturze. Odnowa. Witaminy […]
Afrodyzjaki żywieniowe… Niewłaściwy sposób odżywiania może się negatywnie odbić na życiu seksualnym nie tylko mężczyzn, ale i kobiet. Poza tym niektóre produkty żywnościowe zawierają związki skutecznie wspomagające potencję oraz libido, zaś samo to może już odbić się pozytywnie na komforcie psychicznym i samopoczuciu. Aktywność seksualna tak jak inne formy aktywności pozbawiają nas niektórych cennych związków […]