unoszenie ramion

unoszenie ramion na boki

Unoszenie ramion na boki

,

UNOSZENIE RAMION NA BOKI Z HANTLAMI Mięśnie, które są podstawowo zaangażowane w unoszenie ramion na boki z hantlami: Mięśnie naramienne – ćwiczenie to dobrze wpływa na mięśnie naramienne (barki), a szczególne zaangażowanie w czasie tego typu ruchu przypada na ich boczne i tylne części (aktony). Alternatywy wykonywania ćwiczenia: Opcja z wykorzystaniem linek wyciągu na bramie – […]

Zobacz więcej

unoszenie ramion w przod

Unoszenie ramion w przód

,

UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Mięśnie, które są podstawowo zaangażowane w unoszenie ramion w przód: Mięśnie naramienne – ćwiczenie szczególnie dobrze działa i zarazem angażuje w największym stopniu boczne oraz przednie części (aktony) mięśni naramiennych. Alternatywy wykonywania ćwiczenia: Opcja ze sztangą Opcja z wykorzystaniem wyciągu Opcja polecana początkującym: W tym ćwiczeniu nie ma szczególnie dużej różnicy czy […]

Zobacz więcej