spięcia brzucha

Mięśnie, które są podstawowo zaangażowane w spięcia brzucha głową w dół: Mięśnie proste brzucha (górne partie mięśni brzucha) Mięśnie skośne brzucha Opcja polecana początkującym: Spięcia są znacznie lepszym ćwiczeniem na mięśnie brzucha niż klasyczne brzuszki. Polecałbym jednak początkującym wykonywać je najpierw na ławce płaskiej, aby zapoznać się z techniką wykonywania ćwiczenia i wyrobić w sobie nawyk […]

Zobacz więcej

SPIĘCIA BRZUCHA W LEŻENIU Mięśnie, które są podstawowo zaangażowane w spięcia brzucha w leżeniu: Mięśnie proste brzucha (górne partie mięśni brzucha) Mięśnie skośne brzucha Opcja polecana początkującym: Spięcia pozwalają na wypracowanie i wzmocnienie mięśnie prostych brzucha, z naciskiem na ich górne partie. Są też znacznie lepszą opcją niż klasyczne brzuszki, do których przyzwyczailiście się w warunkach domowych. […]

Zobacz więcej