Total Freak Ass Kick to całkiem nowy wymiar przedtreningówki zapewniającej niesłychaną moc, pompę mięśniową i koncentrację na treningu! Złożona i kompleksowa formuła przedtreningowa w formie shota – jedyna w swoim rodzaju! MAKSYMALNY WZROST MOCY I ENERGII NA TRENINGU ZNACZNIE WYŻSZA WYDAJNOŚĆ I EFEKTYWNOŚĆ ĆWICZEŃ NIESŁYCHANA POMPA MIĘŚNIOWA DUŻY WPŁYW NA ROZWÓJ MUSKULATURY 3 DAWKI W […]
Pewnie często zastanawiacie się co po treningu bierze zawodnik MMA. Oczywiście w dużej mierze to sprawa indywidualna. A co do mnie… Jak już wspominałem, mam kłopot z przyjmowaniem odżywek na czczo. Po wieczornym treningu zawsze biorę Mutant Rehab, ale rano mój żołądek tego nie przyjmie, więc mam kolejną, swoją tajną recepturę. Podzielę się z Wami! […]
Bądź jak Roger Federer i wykorzystaj moc snu! Wykorzystaj moc snu jak Roger Federer! Sport ma zbawienny wpływ na zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Stanowi podstawę regeneracji naszego ciała oraz umysłu. Wysoka aktywność fizyczna powoduje zwiększenie ilości snu głębokiego, w którego trakcie wydzielany jest w dużych ilościach hormon wzrostu. Przyśpiesza on regenerację komórek i tkanek. Wzrostowi […]
Czym jest melatonina? Cóż… Organizm ludzki jest niezwykle skomplikowanym, złożonym, ale i pod wieloma względami kompletnym mechanizmem bazującym w dużej mierze na związkach przyczynowo – skutkowych. Samodzielnie jesteś w stanie kontrolować wiele procesów zachodzących wewnątrz niego, chociażby za pomocą rotacji składnikami pokarmowymi, odżywczymi. Składniki dostarczane za pomocą suplementacji czy odżywiania mogą warunkować pracę hormonów, enzymów […]
Glukozamina – działanie anaboliczne Suplementy – w tym takie jak glukozamina – można rozpatrywać w dwojaki sposób… No bo bo ze środkami, które zostały przypisane danej kategorii, ale jednak wykazują jeszcze inne działanie? Czy suplement np. zaliczany do tych, które stosujemy w okresie redukowania nadmiernych ilości tkanki tłuszczowej nie może być anabolikiem? No właśnie… O […]
Regeneracja z suplementem argininy Regeneracja to kluczowy element, o który trzeba zadbać bez względu na dyscyplinę sportu i cel treningowy. Arginina to chyba jeden z najlepiej poznanych suplementów na rynku. Znacie pewnie doskonale powiedzonko nierzadko wypowiadane na siłowniach: „najpierw masa, potem masa”. Tak już jest, że większość osób zajmuje się właśnie budowaniem masy mięśniowej. Ten […]
Suplementy na noc – jakie się przydadzą? Suplementy na noc są istotne? Noc to szczególny czas… Zmęczony treningiem, pracą, całodziennym stresem…? Znamy to! Myślisz tylko o tym by przyłożyć głowę do poduszki, zasnąć a rano obudzić się wypoczęty i w pełni sił. Nic w tym dziwnego, bo sen służy regeneracji. Ponadto to właśnie podczas niego […]
Na pewno nie raz byłeś lekko zdezorientowany sporą ilością różnych grup suplementów wspomagających wysiłek… A do tego dochodzą jeszcze konkretne firmy i różnorodność produktów. W skrócie: Jest w czym wybierać! Aczkolwiek najpierw wypadałoby się dowiedzieć co dany suplement ma Ci do zaoferowania i dlaczego właściwie jest przydatny, prawda? Zapewne niejednokrotnie spotkałeś się z tzw. GABA, […]
W sklepach z suplementami i odżywkami znajduje się naprawdę multum produktów, w których osoba początkująca – a w tym przypadku Ty – może naprawdę się pogubić… Niestety nie zawsze można lub warto polegać na sprzedawcy… Znajomi zapewne niejednokrotnie wspominali Ci o suplemencie zwanym ZMA – jest wszak dość dobrze rozpoznawalny i popularny. Po ZMA sięga […]
Odżywianie, czy po prostu plan żywieniowy to czynnik odgrywający kluczową rolę w poprawie Twojej sylwetki. To co musisz zrobić, to dobrać odpowiednie ilości składników pokarmowych (białka, tłuszcze, węglowodany) indywidualnie pod siebie. To właśnie one warunkują budowanie masy mięśniowej, redukcję tkanki tłuszczowej i wiele innych celów treningowych. Białko serwatkowe to jeden z popularniejszych składników znajdujących się […]
BCAA to jeden z czołowych, podstawowych i zarazem najbardziej popularnych suplementów diety. Jest to zestawienie aminokwasów rozgałęzionych w optymalnych proporcjach, które skutecznie zadziałają na regenerację i nasilą procesy związane z anabolizmem, czyli rozwojem Twoich mięśni. Po suplementy te sięgają chętnie osoby rozpoczynające przygodę z siłownią, amatorsko trenujący, a także zawodowcy. Okazują się przydatne w każdej […]
Do czego Ci suplementacja BCAA? BCAA to w zasadzie suplement diety składający się z aminokwasów rozgałęzionych, których w szczególności Twoje mięśnie potrzebują. Są to elementy budujące białka, które są niezbędne tkance mięśniowej do rozwoju i tym samym dalszego rozrostu. Stosowanie suplementów aminokwasowych tego typu pozwoli przyspieszyć regenerację mięśni oraz czyni odnowę bardziej skuteczną. Oczywiście przekłada […]
Artykuł – część ostatnia Mózg w stresie cz.2 Już wiecie, że nasz mózg również może znajdować się w stresie. W początkowej fazie stresowej dochodzi do pobudzenia całego organizmu. Do generalnej mobilizacji mechanizmów nerwowych, hormonalnych i somatycznych – czujemy się niczym supermani, nie odczuwamy bólu, możemy działać bardzo efektywnie bez poczucia znużenia. Odpoczynek – kluczowy w […]
EAA? Ale od początku. Aminokwasy – podstawowe i użyteczne jednostki budulcowe. Można byłoby się nad tym zastanowić nieco dłużej, gdyż powszechnie uważamy białka, czyli proteiny za takowe. Obie wersje są jak najbardziej poprawne i nasz organizm potrzebuje zarówno jednych, jak i drugich – zresztą oba składniki są ze sobą ściśle powiązane. O co chodzi? Dostarczając […]
Wiecie już, że białko jest nieodzownym elementem bez względu na cel treningowy czy dyscyplinę sportu – pozwala rozwijać mięśnie pod bardzo różnorodnymi kątami. Wpływa na regenerację i odnowę włókien mięśniowych, mechanizm ochronny przed uszkodzeniami (funkcja antykataboliczna) oraz rozrost tkanki mięśniowej (procesy anaboliczne). Redukcja? Masa? Rekompozycja? Siła? Wytrzymałość i mobilność? Odzywka białkowa zawsze się przyda w […]
Odżywka białkowa, a BCAA! Wiadomo – ciężkie czasy, a do tego coraz więcej młodych ludzi zastanawia się jak podejść do zmiany sylwetki. Wykupują karnet na siłownią, czasem mają poważniejsze podejście i zmieniają dotychczasowe nawyki żywieniowe poddając się diecie mniej lub bardziej restrykcyjnej – bardzo dobrze, bo na początku właśnie aktywność i w ogóle treningi oraz […]
Obecnie na rynku suplementacyjnym jest widoczna niezwykle rozbudowana gama odżywek białkowych, z których czasami ciężko wybrać coś dla siebie – spotkaliście się na pewno z odżywkami proteinowymi WPC (konkcentraty – Whey Protein Concentrate), kazeiną, odżywkami na bazie jaj (albuminy) czy też bardziej zaawansowanej formie koncentratu, czyli WPI (izolat – Whey Protein Isolate). Czasem jednak nasz […]
Odżywki białkowe WPI (Whey Protein Isolate), czyli izolaty proteinowe są już nieco bardziej zaawansowanymi suplementami diety – oczywiście zaliczamy je do stałej suplementacji, a samo zaawansowanie, o którym wspomniałem dotyczy wyłącznie procesów wytwarzania oraz ceny, czyli oczywiście faktu braku potrzeby włączania do treningów przy pierwszej styczności z siłownią. Takim typowym początkującym trenującym wystarczy zdecydowanie konkcentrat […]
WPC na pierwszą odzywkę białkową? Ale od początku! Uogólniając, białka (proteiny) są wielkocząsteczkowymi związkami zbudowanymi z aminokwasów – wszak wiemy, że właśnie do ich postaci są sprowadzane wszystkie cząstki białkowe dostarczone do organizmu, aby mogły zostać z powodzeniem użyte w procesach służących rozbudowywaniu sylwetki. Zatem odżywki proteinowe będą wchłaniały się o wiele wolniej ze względu […]
Suplementowanie się GABA może być niezwykle pozytywne dla ogólnych funkcji organizmu każdego człowieka – drugą sprawą są dobroczynne aspekty wypływające z jego stosowania względem sportów sylwetkowych czy siłowych (oczywiście nie tylko). Co zatem można jeszcze dodać? Pozostały jeszcze sprawy związane z kwestiami hormonalnymi oraz samym układem wydzielniczym. GABA samo w sobie, podawane w racjonalnych dawkach, […]
Niezwykle mała ilość osób wie „o co chodzi” z GABA – w zasadzie to chyba jedynie środowisko sportowe oraz pewna część medycznego (nie licząc pacjentów posiadających niektóre problemy / schorzenia) zdaje sobie sprawę z faktu, jak pomocna w efektach czy regeneracji może być suplementacja kwasem gamma-aminomasłowym. Ale czy sama GABA podana z zewnątrz jest tak […]
Komórki satelitarne… Brzmi skomplikowanie? Zacznijmy od początku. Przede wszystkim chodzi o cel treningowy – jednym z najbardziej pożądanych zjawisk jest hipertrofia mięśniowa, która nie mogłaby się odbyć bez udziału specyficznych, swoistych komórek (niebagatelna jest tutaj rola tzw. komórek macierzystych). Wiecie też, że struktury komórkowe, w tym ogólno mięśniowe są uszkadzane w następstwie ekstremalnego wysiłku fizycznego […]
Włókna mięśniowe – niemal najważniejsza sprawa! Wiele osób ćwiczących posiada niezbędną wiedzę jak trenować, aby odpowiednio rozwinąć swoją muskulaturę. Systematycznie i powoli osiągają swój cel i brną na przód w celu uzyskania jak najlepszych efektów. W większości dzieje się tak, że po prostu trzymają dietę oraz ćwiczą przy pomocy pewnych schematów. Nie mogę stwierdzić czy […]
Z aminokwasów korzystamy na co dzień, czy to wyciągając je z pokarmu, czy dodatkowej suplementacji – zazwyczaj w magazynach branżowych opisuje się działanie kompleksów tych składników lub suplementów BCAA (aminokwasów rozgałęzionych). Pojedyncze składniki są opisywane raczej szczątkowo – o niektórych mówi się więcej (np. leucyna czy arginina), natomiast o innych prawie wcale (np. prolina). Zajmijmy […]
ZMA jest wszechstronnym kompleksem specjalnie dobranych witamin i minerałów (czasem innych składników), który skutecznie wpłynie zarówno w sferze hamowania procesów katabolicznych, jak i pobudzania anabolizmu, także na tle hormonalnym. Sztandarową jego zaletą jest natomiast efektywne poprawianie zdolności regeneracyjnych organizmu, co jest szczególnie istotne w przypadku ekstremalnego wysiłku fizycznego, jakim jest np. trening na siłowni lub […]