Sposoby na wiosenne odchudzanie Wiosenne odchudzanie? Gdy temperatura powietrza rośnie, śniegi topnieją a za oknem świeci pierwsze słońce, spoglądasz krytycznie na swoje ciało i w głowie rodzi się postanowienie – ”od jutra się odchudzam”. Tylko od czego zacząć i do tego, jak być konsekwentnym? Odchudzanie polega na ograniczeniu spożycia energii poniżej zapotrzebowania organizmu. Czerpie on […]
Wolne ciężary czy maszyny na redukcji? Odwieczny dylemat… Tak po prawdzie są różne szkoły ćwiczenia podczas redukcji. Pochwalamy jakąkolwiek aktywność fizyczną, ale jeżeli chcecie popracować nad ciałem, sylwetką i muskulaturą to na pewno też chcecie postawić na najskuteczniejsze rozwiązania! Prawda? Mistrz Polski i Finalista Mistrzostw Świata NAC Tomasz Binkowski [Bodymania Team] odpowiada na pytania zamieszczone […]
Jak schudnąć z ud i pośladków? Jak schudnąć z ud i pośladków – nad tym zastanawiało się już wiele osób, a w szczególności kobiet. Tkanka tłuszczowa, która gromadzi się na udach i pośladkach wymaga takiego samego podejścia do redukcji, co ta, która odkłada się w innych partiach ciała. Może być problematyczna, ale nie na wszystko […]
Dieta 1000 kalorii jest jednym z popularnych wśród wielu ludzi na świecie „diet” – głównie z uwagi na szybka utratę wagi w stosunkowo krótkim czasie. Większości osób dieta kojarzy się wszak z głodzeniem i spożywaniem wyłącznie warzyw, gdzie mięso jest rodzajem nagrody. Dieta była powszechnie promowana przez kolorowe magazyny, które miały bardzo szeroką grupę odbiorców. […]
Dieta Atkinsa to jeden z najpopularniejszych systemów żywieniowych białkowo – tłuszczowych, które pierwotnie miały służyć poprawie zdrowia oraz skuteczniejszemu spalaniu nadmiernych ilości tkanki tłuszczowej. Białkowo – tłuszczowe systemy żywieniowe są nam obecnie dość dobrze znane, jednakże jest ich kilka rodzajów – zawierają zarówno podobieństwa, jak i kluczowe różnice. Na czym polega dieta Atkinsa? Dieta Atkinsa […]
Komuś udało się wytrwać w postanowieniach noworocznych aż do teraz? „Chcę schudnąć „ – takie postanowienie jest jednym z najczęstszych celów na Nowy Rok. Tak było też z Wami? Jednocześnie, jest to jedno z najrzadziej dotrzymywanych postanowień. Dlaczego nam się nie udaje? I jak zaplanować odchudzanie krok po kroku, aby kolejny rok zakończyć ze swoją […]
Taniec, a poprawa formy Taniec, większości z nas, kojarzy się z rozrywką i świetną zabawą. Ale może on stać się także doskonałym sposobem na poprawienie formy. Warto więc iść za modą, która króluje w Polsce już od kilku lat i zapisać się na zajęcia do szkoły tańca. Co daje taniec? Taniec pobudza do pracy wszystkie […]
Aspiryna w treningu – tak czy nie? Aspiryna – czy środek przeznaczony do uśmierzania bólu może mieć jakikolwiek korzystny wpływ na rezultaty treningowe? Może wspomóc budowanie muskulatury oraz zwiększanie możliwości wysiłkowych? Patrząc logicznie, środek przeciwbólowy może być niezwykle przydatny przy ciężkich treningach, w trakcie których ból jest nieodłącznym towarzyszem (np. przy mocnych, intensywnych seriach i […]
l-karnityna jest jednym z popularniejszych suplementów, polecanych szczególnie na redukcji tkanki tłuszczowej, a stosowanych przeważnie przez kobiety chcące wymodelować sylwetkę, zgubić kilka kilogramów i zmniejszyć ilość tłuszczu zmagazynowanego. Wiecie pewnie mniej więcej jak działa oraz kiedy jest głównie polecana ze względu na swoją fundamentalną funkcję do transportu wyższych kwasów tłuszczowych. Oczywiście pozytywy wynikające z suplementacji […]
Suplementacja CLA – po co Ci ona? Niejednokrotnie czytałeś pewnie o mechanizmach działania sprzężonego kwasu linolowego (CLA) oraz o jego magii wynikającej z faktu, iż jest w zasadzie „tłuszczem, który odchudza”. Nierzadko też znajomi czy kumple z forum wspominali o dodatku CLA w swojej suplementacji. Cóż… Suplementacja kwasem rumenowym – bo tak czasami nazywamy CLA […]
Najbardziej znanymi suplementami – również wśród początkujących – w czasie redukowania nadmiernie zmagazynowanych ilości tkanki tłuszczowej są spalacze. Zazwyczaj są to mocniejsze termogeniki oparte na kofeinie. Redukcję natomiast można jeszcze wspomóc innymi suplementami. Być może nie wykazują takiej mocy spalania jak termogeniki, aczkolwiek są nie mniej istotne i mogą okazać się zbawienne. Tłuszcz już dawno […]
Co się mówi o efedrynie – czy jest bezpieczna? O efedrynie wiele się mówi. Jest to kwestia dość kontrowersyjna. Wszystko jest stosunkowo bezpieczne jeśli korzysta się z tego z głową oraz odwrotnie, nic nie jest w pełni bezpieczne w nadmiarze. Wiadomo, każdy jest inny i na jednego może działać silniej, natomiast na drugiego słabiej. Podobnie […]
Efedryna to środek kontrowersyjny. Niezliczona ilość osób wręcz marzy, aby poszczycić się idealną, estetyczną sylwetką… Zamykają oczy i widzą siebie jako dobrze zbudowanych, umięśnionych facetów bez grama zbędnego tłuszczu lub szczupłe kobiety z płaskim brzuchem o kobiecych kształtach… Potem jednak otwierają oczy i dowiadują się, że redukowanie tłuszczu i rozwój oraz zachowanie tkanki mięśniowej to […]
Na pewno niejednokrotnie słyszałeś w telewizji o Omega 3 … Są bardzo często polecane jako jeden ze środków prozdrowotnych dostępnych na rynku. Wiesz, że są dobre chociażby z reklam. Czy reklamy kłamią? W większości pewnie tak, ale nie w tym przypadku, albo przynajmniej nie do końca. Faktem jest, że suplementacja Omega-3 jest jak najbardziej pożyteczna. […]
Skuteczne i trwałe spalanie tłuszczu? Hmm… Zamknijcie oczy i wyobraźcie sobie swoją siłownię… Skupcie się na tym obrazie. Co widzicie? Masę ludzi. Część z nich to naprawdę dużych rozmiarów goście podnoszący wręcz monstrualne ciężary. Inni poprawiają kondycję lub chcą za wszelką cenę spalić nadmiar tłuszczu spędzając multum czasu na maszynach do cardio… Kim jesteś Ty? […]
Zielona herbata? Już od lat stosuje się zieloną herbatę oraz katechiny w niej zawarte w kwestiach nie tylko prozdrowotnych, ale także sprzyjających redukowaniu zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. Tak po prawdzie ekstrakty z zielonej herbaty (green tea) nie działają pozytywnie wyłącznie w zakresie redukcji tkanki tłuszczowej. Również można spodziewać się dobrego efektu względem warunków rozwoju samych mięśni. […]
Sprzężony kwas linolowy na spalanie tłuszczu? Spalanie tłuszczu może nasilić określony suplement pod różnymi kątami. CLA, czyli sprzężony kwas linolowy występuje zarówno jako stosunkowo samodzielny i delikatny suplement redukcyjny, jaki składnika chętnie dodawanego do mocniejszych preparatów kompleksowych w tym zakresie. Możecie się zastanawiać dlaczego odkrycie owego kwasu było tak przełomowe… CLA jest jednym z izomerów […]
Do lata coraz bliżej, a więc i zarówno osoby chcące sezonowo poprawić sylwetkę, jak i regularnie ćwiczące będą skupiały się przede wszystkim na zgubieniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Nie bez powodu mówi się, że okres redukcyjny wymaga niezwykłej samodyscypliny, samozaparcia oraz restrykcyjnego podejścia. Treningi na siłowni do pary z ćwiczeniami aerobowymi, a do tego deficyt kaloryczny […]
Tempo przemiany materii oraz jej przebieg to generalnie aspekty podstawowe i wręcz nieodzowne, o które trzeba zadbać względem każdego celu treningowego. Z drugiej jednak strony szybka przemiana materii jest istotna szczególnie podczas okresu redukowania nadmiernie zgromadzonej tkanki tłuszczowej. Jej tempo powinno się podwyższać również w przypadku rzucania niektórych nałogów, takich jak palenie papierosów czy też w […]
Tauryna również na redukcji? Jeśli chodzi o suplementację, to na pewno słyszeliście niejednokrotnie o działaniu tauryny. Należy do związków, które w wielu środkach goszczą jako stymulatory układu nerwowego. Mowa oczywiście o klasycznych pobudzaczach czy suplementach energetycznych, które nie zawierają węglowodanów. Będzie zatem częstym składnikiem takich suplementów jak np. boostery NO. Zaliczymy tu też niektóre spalacze […]
Podstawowym paliwem dla organizmu, a co za tym idzie wykonywania czynności fizycznych takich jak ruch, są przede wszystkim węglowodany. Tak właśnie funkcjonuje organizm i tak przebiega przemiana materii. Wszystko dzięki metabolizowaniu cukrowców, co umożliwia uzyskanie mocy niezbędnej do życia i postępów w zakresie budowania sylwetki. Oczywiście nie oznacza to że jedynie węglowodany mogą pełnić rolę […]
Na popularne „odchudzanie”, a w zasadzie redukcję tkanki tłuszczowej i indukcję spadku wagi, która często wraz z nią następuje, mamy naprawdę multum preparatów… Wieloskładnikowe spalacze o działaniu termogenicznym, słabsze reduktory tkanki tłuszczowej, l-karnityna, CLA, substancje lipotropowe i wiele innych wspierających nasz cel elementów. Co jeszcze można zrobić? Zastanawialiście się nad suplementacją chromem? Chrom i suplementacja […]
Jak się przekonaliście już niejednokrotnie, znanych jest nam multum składników uzyskiwanych z naturalnych źródeł, które mogą sprzyjać różnorodnym procesom. Wielu z Was na pewno interesują składniki wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej. Idealnymi tego przykładami mogą być kofeina czy znajdująca się w chilli kapsaicyna. Na tym jednak opcje się nie kończą… Co z piperyną z pieprzu, która […]
Jest niezliczona ilość składników pochodzenia naturalnego, które mogą świetnie wspierać spalanie tkanki tłuszczowej. Wiele z nich jest wykorzystywanych w bardziej kompleksowych i złożonych suplementach diety, takich jak termogeniczne spalacze tłuszczu (tzw. termogeniki). Jednym z takich składników zarówno żywieniowych, jak i suplementacyjnych może być np. papryczka chili. Dokładniej rzecz ujmując, chodzi o substancje aktywne znajdujące się […]
Jakie składniki spalają tłuszcz? Cóż… Jesteście przyzwyczajeni do silnych spalaczy tłuszczu wykorzystujących procesy termogenezy (w oparciu o działanie między innymi kofeiny) lub stricte określonych składnikowo suplementów lipotropowych czy reduktorów na bazie l-karnityny i sprzężonego kwasu linolowego (CLA). Aż do teraz środki te były standardem podczas zbijania wagi oraz zmniejszania nagromadzonej pod skórą tkanki tłuszczowej (w […]