Jakich błędów nie popełniać przy przysiadach? Przysiady z obciążeniem są doskonałym ćwiczeniem, które pozwala modelować mięśnie ud i pośladków. Wpływają one pozytywnie również na mięśnie brzucha. Nic więc dziwnego w tym, że taki trening święci prawdziwe triumfy w siłowniach i klubach fitness. Niestety wiele osób nie robi ich poprawnie. Zbyt duże obciążenie może doprowadzić do […]
PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH Mięśnie, które są podstawowo zaangażowane w przysiad ze sztangą na barkach: Mięśnie czworogłowe ud – ze szczególnym naciskiem na boczne i przyśrodkowe części mięśni czworogłowych Alternatywy wykonywania ćwiczenia i zaangażowania poszczególnych części mięśni: Mięśnie przywodziciele i przyśrodkowe głowy mięśni czworogłowych ud – w przypadku stóp skierowanych podczas przysiadu bardziej do zewnątrz […]
Chyba każdy z Was wie poniekąd czym są przysiady – wprowadzane są już od najmłodszych lat, chociażby na zajęciach wychowania fizycznego. Dla sportowców zajmujących się dyscyplinami sylwetkowymi, siłowymi czy szybkościowo-siłowymi, a nawet wytrzymałościowymi przysiady w różnych wersjach stanowią najczęściej nieodzowną część ich treningów w kierunku rozwoju siły i masy mięśni nóg. Są przecież filarami naszej […]