ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI Mięśnie, które są podstawowo zaangażowane w Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: Mięśnie najszersze grzbietu Inne mięśnie pracujące przy tym ćwiczeniu: Mięśnie obłe mniejsze i większe Mięśnie podgrzebieniowe ramienny i ramienno – promieniowy Alternatywy wykonywania ćwiczenia i zaangażowania poszczególnych części mięśni: Nacisk na dolne i środkowe części mięśni najszerszych grzbietu […]
Treningi siłowe oraz ćwiczenia aerobowe wymagają dobrej kondycji oraz znakomitego zdrowia. Bardzo ważna jest także właściwa postawa. Dlatego warto odpowiednio zadbać o plecy. Kilka prostych ćwiczeń pomoże nam popracować nad właściwą postawą ciała i wzmocni nasz kręgosłup. Dlaczego warto ćwiczyć plecy? Kręgosłup stanowi swoistą „opokę” dla całego ciała. Intensywne ćwiczenia na siłowni, długie godziny siedzenia […]
PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE Mięśnie, które są podstawowo zaangażowane w przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie: Mięśnie najszersze grzbietu Alternatywy wykonywania ćwiczenia i zaangażowania poszczególnych części mięśni: Górne i środkowe partie mięśni grzbietu – wybór trójkątnej rączki trzymanej tak zwanym chwytem młotkowym. Górne partie mięśni najszerszych grzbietu, obłe mniejsze i większe – wybór rączki […]
Mięśnie pleców – niezwykle ważna partia Jeżeli chodzi o kulturystykę, to na pewno jest to bardzo ważna grupa mięśniowa dzięki, której zawodnik niekiedy może wygrać zawody. Nie uważam, że ich rozbudowa czy ostry trening ma wpływ na inne ćwiczenia, natomiast można podkreślić: zdrowe, silne plecy to zdrowy i silny kręgosłup. Im lepsza „wytrzymałość” kręgosłupa, a […]