WYCISKANIE HANTLI NA BARKI W SIADZIE Mięśnie, które są podstawowo zaangażowane w wyciskanie hantli na barki w siadzie: Mięśnie naramienne (barki) – główny nacisk jest położony na pracę przednich i bocznych części (aktonów) mięśni naramiennych. Inne mięśnie pracujące przy ćwiczeniu: Mięśnie trójgłowe ramienia Alternatywy wykonywania ćwiczenia: Opcja z wykorzystaniem sztangi Opcja z wykorzystaniem maszyny Smitha Opcja […]
UNOSZENIE RAMION NA BOKI Z HANTLAMI Mięśnie, które są podstawowo zaangażowane w unoszenie ramion na boki z hantlami: Mięśnie naramienne – ćwiczenie to dobrze wpływa na mięśnie naramienne (barki), a szczególne zaangażowanie w czasie tego typu ruchu przypada na ich boczne i tylne części (aktony). Alternatywy wykonywania ćwiczenia: Opcja z wykorzystaniem linek wyciągu na bramie – […]
UNOSZENIE RAMION W PRZÓD Mięśnie, które są podstawowo zaangażowane w unoszenie ramion w przód: Mięśnie naramienne – ćwiczenie szczególnie dobrze działa i zarazem angażuje w największym stopniu boczne oraz przednie części (aktony) mięśni naramiennych. Alternatywy wykonywania ćwiczenia: Opcja ze sztangą Opcja z wykorzystaniem wyciągu Opcja polecana początkującym: W tym ćwiczeniu nie ma szczególnie dużej różnicy czy […]