Burza hormonów – każda kobieta przechodzi przez to kilka razy w swoim życiu: kiedy dojrzewa, kiedy jest w ciąży i kiedy przekwita. Co zrobić, żeby przejść przez ten stan bez szkody dla siebie i otoczenia? Burza hormonów Od hormonów w naszym życiu zależy wiele: wygląd, zdrowie, samopoczucie, emocje. Czy znacie to uczucie, gdy po zjedzeniu […]
Hormony, a osiągnięcia sportowe Hormony mają aż takie znaczenie? Wysiłek fizyczny znacząco wpływa na gospodarkę hormonalną organizmu. W zależności od stopnia intensywności, częstotliwości i długości treningu, niektóre hormony mogą zwiększyć lub zmniejszyć swój poziom w organizmie. Przez umiejętne manipulowanie układem endokrynnym można przyspieszyć proces budowy wytrzymałości, siły oraz masy mięśni. Organizm szybciej się regeneruje i […]
Melatonina – mięśnie mają z niej korzyści? Melatonina, hormon snu warunkowany również przez bodźce świetlne miałby sprzyjać poprawie sylwetki oraz możliwości wysiłkowych? Dokładnie tak! Mimo że brzmi to nieco niedorzecznie to nie zapominajmy o tym, iż jest to hormon. Do tego powiązany ściśle z możliwościami odbudowy w naszym „cyklu metabolicznym” oraz regeneracyjnym. Pamiętacie testosteron, czyli w […]
Suplementuj się witaminą D Suplementuj się witaminą D – mówią! Witamina D nie jest specjalnie znana, zatem Ty jako początkujący nie musiałeś słyszeć za wiele na jej temat. Może to być błąd, szczególnie jeśli planujesz poprawić swoją sylwetkę oraz kondycję zdrowotną jednocześnie. Nic straconego! Witamina D jest z powodzeniem wykorzystywana na usprawnienie odporności, czy jako […]
Glutaminę warto dodać do suplementacji, gdyż jest wręcz nieocenionym aminokwasem pełniącym ogrom pozytywnych funkcji w Twoim organizmie. W formie suplementu jest jednak niedoceniana przez amatorsko trenujących, w przeciwieństwie do zawodowców, którzy wprost nie wyobrażają sobie swojej suplementacji właśnie bez glutaminy. Dlaczego? Co takiego daje glutamina i jakie są plusy jej stosowania dla Ciebie? Dodaj glutaminę […]
Zapewne większość z Was kojarzy kortyzol i to wcale nie są przyjemne myśli… Jest on chyba najbardziej znienawidzonym hormonem wśród sportowców dyscyplin sylwetkowych. Nic więc dziwnego, że szuka się sposobów na ograniczanie jego wydzielania czy też blokowanie. Z drugiej jednak strony, przesada w tych działaniach również może okazać się niekorzystna – wszystko ma swoje granice. Obniżać […]
Zapewne większość z Was kojarzy kortyzol i to wcale nie są przyjemne myśli… Jest on chyba najbardziej znienawidzonym hormonem wśród sportowców dyscyplin sylwetkowych. Z jednej strony nic dziwnego… Stanowi niezwykle sprzyjający, a nawet promujący czynnik względem magazynowania oraz rozwijania tkanki tłuszczowej. Ponadto jest uważany za hormon silnie kataboliczny, odpowiedzialny w dużej mierze za spadki poziomu […]
Artykuł – część ostatnia Mózg w stresie cz.2 Już wiecie, że nasz mózg również może znajdować się w stresie. W początkowej fazie stresowej dochodzi do pobudzenia całego organizmu. Do generalnej mobilizacji mechanizmów nerwowych, hormonalnych i somatycznych – czujemy się niczym supermani, nie odczuwamy bólu, możemy działać bardzo efektywnie bez poczucia znużenia. Odpoczynek – kluczowy w […]
Glutamina jak wiecie jest dość kontrowersyjnym suplementem i wiele źródeł poddaje pod wątpliwość jej skuteczność oraz pozytywy względem naszych mięśni. W innym artykule o tym aminokwasie dowiedzieliście się jaką pełni rolę, jak wygląda jej mechanizm oraz na co faktycznie działa. Została poruszona także kwestia jej kontrowersyjności, co w moim mniemaniu dostatecznie powinno rozwiać część wątpliwości. […]
Artykuł – część ostatnia Miłorząb japoński nazywany też Ginko Biloba wcześniej był o wiele bardziej popularnym suplementem, jednakże nawet i dziś jest polecany z dodatkiem innych składników na podwyższenie ogólnej sprawności oraz kondycji umysłowej / psychicznej. Z powodzeniem był też wykorzystywany jako wspomagacz naszego układu krążenia. Czemu zawdzięczamy taką moc? Czy faktycznie warto go włączyć […]
Traganek czasem bardziej znany pod nazwą Astragalus jest dość mało popularnym, naturalnym suplementem diety. Z reguły wykorzystywany w celach leczniczych, aczkolwiek warto zainteresować się nim nie tylko ze względu na aspekt zdrowotny, ale również i wsparcie dla sylwetki. W tym artykule przedstawmy sobie ów środek, aby wiedzieć po prostu z czym ma się do czynienia. […]
Witamina D ma wpływ na hormony anaboliczne i mięśnie? Z czasem środowisko zarówno sportowe, jak i stricte zainteresowane suplementami diety, zaczęło przejawiać wyraźne zaciekawienie witaminą D. Przestała mieć wyłącznie znaczenie w ujęciu zdrowotnym i profilaktycznym (prozdrowotnym). Chociaż wciąż najczęściej wspomina się ją przy okazji rozmów na temat układu kostnego, to wiemy już na czym stoimy. […]
Jak często macie wrażenie, że wiecie do czego służy dany suplement, związek czy substancja, a jednak okazuje się, że z powodzeniem może być stosowana również w innych i całkiem przydatnych aspektach? Podobnież jest właśnie z witaminami oraz minerałami, gdzie z reguły mówi się o ich zdrowotnych czy prozdrowotnych właściwościach oraz ewentualnym wsparciu w aktywności fizycznej […]
Kawa ze względu na kofeinę będącą składnikiem aktywnym jest chyba jednym z najpopularniejszych trunków na świecie. Jednocześnie stanowi jeden z bardziej spopularyzowanych stymulantów / pobudzaczy, z których korzysta się zarówno w życiu codziennym, jak i przy wzmożonej aktywności fizycznej (w postaci napoju lub suplementów różnego typu). Co jest złego w kawie i dlaczego? Jak to wszystko […]
Miostatyna… Naukowcy od lat starali się stwarzać i odkrywać środki i substancje stymulujące określone czynniki wpływające na poprawę osiągów sportowych lub blokujące negatywne aspekty ograniczające rozwój osób trenujących – wszak logicznie rzecz ujmując, jeśli zniesiemy ograniczenia, to zadziałamy pobudzający w kierunku zmaksymalizowania pozytywnych efektów. Jedną z barier jakie nałożył na nas organizm jest miostatyna… Jak […]
Cały czas słyszy się o negatywach klasycznego cukru – mimo to jest najpowszechniej stosowanym środkiem słodzącym w domach. Równie często widzimy reklamy słodzików i mówiące nam o ich wyższych wartościach w aspekcie zdrowotnych względem cukru – nie są też jednak pozbawione „ciemnych stron”, o czym wielokrotnie było już pisane. Jak mówił Paracelsus: „Wszystko jest trucizną […]
Komórki satelitarne… Brzmi skomplikowanie? Zacznijmy od początku. Przede wszystkim chodzi o cel treningowy – jednym z najbardziej pożądanych zjawisk jest hipertrofia mięśniowa, która nie mogłaby się odbyć bez udziału specyficznych, swoistych komórek (niebagatelna jest tutaj rola tzw. komórek macierzystych). Wiecie też, że struktury komórkowe, w tym ogólno mięśniowe są uszkadzane w następstwie ekstremalnego wysiłku fizycznego […]
Testosteron uważany jest za hormon najbardziej anaboliczny, a więc przynoszący największe korzyści pod kątem budowania masy mięśniowej, wytrzymałości treningowej oraz siły. Nazywamy go męskim hormonem, gdyż jego przewaga znajduje się wyłącznie u mężczyzn, zaś jego produkcją zajmuje się wiele rodzajów komórek znajdujących się u przedstawicieli tejże płci. Ludzie od dawna znali anaboliczną moc wynikającą z […]
Bardzo rzadko porusza się kwestie roślinne w artykułach specjalistycznych jakie pisze się na łamach magazynów branżowych, a warto wiedzieć czym są fitohormony. Dlaczego? Ponieważ w większości skupiamy się na anabolizmie mięśniowym wywoływanym poprzez białka pełnowartościowe pochodzenia zwierzęcego oraz suplementy tak zwane specjalne, które mają pobudzać organizm do uzyskania stanu hipertrofii mięśniowej – zatem teksty krążą przeważnie […]
Organizm człowieka jest jednym wielkim cyklem reakcji i mechanizmów wpływających na siebie wzajemnie – jedna reakcja prowadzi do drugiej, druga do trzeciej i są dla siebie rzecz jasna nieodzowne pod kątem przebiegu biochemicznego. Oczywiście cykle reakcji tworzące dane reakcje łańcuchowe są podzielone na swoje własne „rewiry” działania (zakres). Hormony wraz z enzymami i narządami je […]
Wiadomo, że istnieją hormony niezwykle aktywne anabolicznie, których pobudzanie owocuje gwałtownym rozwojem muskulatury oraz samej masy mięśniowej – jednym z nich jest hormon wzrostu, czyli somatotropina wydzielana m.in. przez komórki kwasochłonne przedniego płata przysadki mózgowej. Stymulacja GH, a co za tym idzie zwiększone wydzielanie mocno sprzyja wzrostowi komórek, w tym dobrej jakościowo masy mięśniowej, a […]
Działanie argininy jest kojarzone tylko z pompą dla mięśni… Cóż, wiele mówi się na temat suplementów aminokwasowych oraz ich działaniu i skuteczności w aspekcie anaboliczno-antykatabolicznym… Nieco mniej wysiłku autorzy wkładają w opisania skuteczności i funkcjonalności pojedynczych suplementów aminokwasowych. Arginina jest niezwykle ciekawym aminokwasem, a w postaci osobnego suplementu w optymalnych dawkach i formach, jest w […]