Po co mi ZMA i co to jest?

W sklepach z suplementami i odżywkami znajduje się naprawdę multum produktów, w których osoba początkująca – a w tym przypadku Ty – może naprawdę się pogubić… Niestety nie zawsze można lub warto polegać na sprzedawcy… Znajomi zapewne niejednokrotnie wspominali Ci o suplemencie zwanym ZMA – jest wszak dość dobrze rozpoznawalny i popularny. Po ZMA sięga się zazwyczaj bez względu na to czy zależy Ci na zbudowaniu masy mięśniowej, czy redukowaniu tkanki tłuszczowej. Tak czy inaczej wkroczyłeś w świat treningów z ciężarami, a zatem wzrosła Twoja aktywność fizyczna – intensywność życia również została zwiększona. Jest ciężej, ale się opłaca! Grunt to regeneracja. A więc po co Ci ZMA i co to takiego?

Czym są suplementy ZMA i po co Ci one?

ZMA jest suplementem łączącym w sobie mineralne związki anaboliczno – regeneracyjne. Składa się w zasadzie z magnezu, cynku i witaminy B₆ natomiast takowa mieszanka daje niezwykle pozytywne korzyści nie tylko w przypadku poprawy możliwości wysiłkowych, ale także funkcji umysłowych / psychicznych. Ciężkie treningi zarówno podczas okresu budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej, czy nawet ogólnej poprawy sylwetki obciążają nie tylko Twoje ciało, ale i umysł. Dyskomfort psychiczny jest szczególnie widoczny w czasie walki z tłuszczem, gdzie kluczową zasadą jest deficyt kaloryczny i zarazem zmniejszenie spożycia substancji energetycznych. Osłabienie i zmęczenie psychiczne oddziałuje na kondycję fizyczną i odwrotnie.

Utrata cennych składników…

Podczas intensywnego wysiłku, zdaniem badaczy, tracisz naprawdę duże ilości cynku, który de facto odpowiada za poprawny przebieg wielu przemian metabolicznych. W dużej mierze przyczynia się do usprawnienia procesów anabolicznych względem Twoich mięśni oraz stymuluje syntezę białek i wzrost komórek. Oczywiście dotyczy to również komórek mięśniowych oraz białek mięśni. Cynk zawarty w suplementach ZMA zapewnia komfort psychiczny i sprzyja wyciszaniu nadmiernie pobudzonego układu nerwowego oraz krwionośnego. Magnez z kolei bierze udział w ochronie kości i optymalizacji pracy układu nerwowego. Na każdy kilogram masy mięśni jaki chcesz zbudować, Twój organizm zużywa średnio ok. 200mg magnezu. Synteza białek – w tym mięśniowych – również jest usprawniana poniekąd dzięki owemu pierwiastkowi, gdyż jak mówią badania każdy gram wytworzonych białek kosztuje Twój organizm ok. 1,5 – 2mg magnezu.

Dodatkowe korzyści stosowania

Dodatek magnezu sprzyja również pozytywnie na anaboliczną aktywność insuliny (jednego z ważniejszych hormonów w okresie poprawy sylwetki). W momencie, gdy suplementujesz się ZMA na noc (przed snem), dodatek pierwiastka magnezu korzystnie oddziałuje na skurcze mięśniowe w czasie sennego relaksu/ Skutkuje to wyciszeniem nerwowo – mięśniowym Twojego organizmu, co ogromnie ułatwia mu odnowę i regenerację. Witamina B₆ świetnie komponuje się z cynkiem i magnezem. Bierze udział w przemianach cynku i ułatwia wchłanianie magnezu przez organizm. Ponadto, aktywnie wspiera procesy energetyczne oraz także samą syntezę glikogenu. Dodatek tej witaminy na noc pozwoli zwiększyć uwalnianie serotoniny nazywanej „hormonem szczęścia”, co przyczyni się rzecz jasna do pogłębienia relaksu i lepszą regenerację.

Co w trawie piszczy…

Ogólnie na temat suplementów ZMA mówi się jakoby miały podwyższać poziom / produkcję testosteronu u mężczyzn, jednakże wciąż może to być kwestią sporną. ZMA wpływa w pewnym zakresie na aktywność hormonów tarczycowych warunkujących między innymi szybkość przemian metabolicznych Twojego organizmu. Suplement polecany jest w okresie intensywnego wysiłku, szczególnie przed snem. Jego zadaniem jest usprawnienie regeneracji i zapewnienie odpowiedniego wypoczynku. Ponadto, wspiera procesy anaboliczne służące rozwojowi Twoich mięśni.

Co takiego da Ci suplementacja ZMA?

• Poprawia regenerację na tle fizycznym i psychicznym
• Poprawia jakość snu i pozwala na lepszy wypoczynek
• W pewnym zakresie pomaga ograniczyć katabolizm
• Nasila procesy anaboliczne
• Działa na komfort psychiczny
• Sprzyja zdrowiu i utrzymaniu kondycji
• Poprawia funkcje umysłowe, w tym zwiększa koncentrację
• Zwiększa wydzielanie niektórych hormonów anabolicznych
• Sprzyja poprawia siły i wydolności

Jakie suplementy ZMA polecamy?

1. Universal ZMA PRO
2. Trec ZMA Original
3. Dymatize Z-Force

Powyższy tekst umieszczony na blogu www.Bodymania.pl objęty jest ochroną wynikającą z ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Właścicielem autorskich praw majątkowych jest Bodymania Sp. z.o.o. i S.K. Zastrzega się, że w rozumieniu art. 25 ust.1 pkt.1 ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych, dalsze rozpowszechnianie powyższego tekstu opublikowanego na blogu www.Bodymania.pl jest zabronione niezależnie od celu w jakim rozpowszechnienie miałoby nastąpić oraz niezależnie od użytego środka przekazu.