Jak schudnąć z ud i pośladków?
Jak schudnąć z ud i pośladków?
Jak schudnąć z ud i pośladków – nad tym zastanawiało się już wiele osób, a w szczególności kobiet. Tkanka tłuszczowa, która gromadzi się na udach i pośladkach wymaga takiego samego podejścia do redukcji, co ta, która odkłada się w innych partiach ciała. Może być problematyczna, ale nie na wszystko masz wpływ. Wielkość tak zwanych „dolnych partii ciała” jest bowiem uwarunkowana genetycznie lub też stanowi efekt komplikacji 
hormonalnych. W pierwszej kolejności należy udać się do endokrynologa, następnie samemu określić własny typ budowy ciała. Typ sylwetki, podobnie jak kolor oczu, włosów, dziedziczymy po przodkach i często zdarza się, że jest on zupełnie odmienny od wymarzonego. Dobrą receptą jest, jak zawsze przy redukcji niepotrzebnych centymetrów, dobrze dobrana dieta, najlepiej połączona z treningami.
Jakie ćwiczenia wybrać?
Najefektywniejsze dla Ciebie są wszystkie ćwiczenia, angażujące mięśnie dolnych partii ciała. Pamiętaj jednak, że powinny być męczące dla oddechu i dla trenowanego mięśnia, bo tylko wtedy zadziałają. Postaraj się wygospodarować czas na minimum 3 treningi w tygodniu. Za to czas spędzany na sali fitness, będzie uzależniony od intensywności wysiłku – przy większej intensywności zastosuj krótsze treningi po około 25 minut, spokojne sesje w stylu marsz lub bieg (aerobowe) wykonuj dłużej, nawet do 60-90 minut.
Efekty są zbyt małe?
Dylematy, z jakimi możesz się spotkać – ćwiczysz coraz więcej, dajesz z siebie wszystko, niewiele jesz, ale efekty, które uzyskałaś są niewielkie? Zachowuj złoty środek w walce o zgrabne uda i pośladki. Nie wykorzystuj już na starcie wszystkich środków do walki. Kolejne zmiany w swoim nowym, zdrowy stylu życia, wprowadzaj stopniowo.
Głodówka to zło!
Nie stosuj terapii głodowej, bo skąd chcesz mieć siłę na trening? Nie zapominaj o racjonalnym odżywianiu się. Trenuj z umiarem, urozmaicaj ćwiczenia. Nie pozwól, aby nuda wdarła się do Twojego planu treningowego, w przeciwnym razie szybko się zniechęcisz. Jeśli masz większy kryzys, to skorzystaj z porady specjalisty, trenera lub dietetyka. Daj sobie czas, nastaw się nie tylko na ciężki trening, ale także na kontrolę lodówki, bo tam tkwi sekret redukcji wagi.
Powyższy tekst umieszczony na blogu www.Bodymania.pl objęty jest ochroną wynikającą z ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Właścicielem autorskich praw majątkowych jest Bodymania Sp. z.o.o. i S.K. Zastrzega się, że w rozumieniu art. 25 ust.1 pkt.1 ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych, dalsze rozpowszechnianie powyższego tekstu opublikowanego na blogu www.Bodymania.pl jest zabronione niezależnie od celu w jakim rozpowszechnienie miałoby nastąpić oraz niezależnie od użytego środka przekazu.
