Odchudzanie noworoczne

Komuś udało się wytrwać w postanowieniach noworocznych aż do teraz? „Chcę schudnąć „ – takie postanowienie jest jednym z najczęstszych celów na Nowy Rok. Tak było też z Wami? Jednocześnie,  jest to jedno z najrzadziej dotrzymywanych postanowień. Dlaczego nam się nie udaje? I jak zaplanować odchudzanie krok po kroku, aby kolejny rok zakończyć ze swoją wymarzoną figurą?

Odchudzanie – nie licz na spektakularną metamorfozę

Jednym z najczęstszych błędów osób odchudzających się jest niecierpliwość. Warto uświadomić sobie, że odchudzanie jest złożonym, długotrwałym procesem. Dlatego należy zaplanować realny cel osiągnięcia efektu. Diety-cud, obiecujące spadek kilkunastu kilogramów w ciągu tygodnia, zwykle są nieskuteczne. Czasami dają widoczne efekty, ale są one wynikiem utraty z organizmu wody, a nie spalania tkanki tłuszczowej. Takie menu rozregulowuje metabolizm, co wiąże się z efektem jo-jo.

Dlatego nasz cel należy rozłożyć na drobne kroczki i wdrożyć w życie plan zdrowego odżywiania.  Warto wziąć sobie do serca radę dietetyków i chudnąć około 0,5 – 1 kg tygodniowo. W końcu mamy 12 miesięcy na uzyskanie wymarzonej sylwetki i zrealizowanie noworocznego postanowienia.

Odchudzanie – poszukaj naturalnych „spalaczy tłuszczu”

Tylko zdrowa, urozmaicona i dobrze zbilansowana dieta daje odpowiedni efekt. Dlatego nie warto rezygnować ze wszystkich ulubionych produktów, ale właściwie je dobierać. Aby wspomóc metabolizm, należy dostarczać do organizmu tzw. termogeników. Są to składniki, które stymulują proces uwalniania ciepła z organizmu. Gdzie je znajdziemy? Otóż, są to naturalne składniki, których możemy szukać w pikantnych potrawach. Do menu możemy wprowadzić:

• paprykę chilli
• kurkumę
• pieprz cayenne

Dietetycy radzą, aby dziennie spożywać łyżkę stołową takich przypraw. Przed treningiem siłowym możemy wypić espresso z ostrą papryką (kofeina stymuluje wydzielanie ciepła, a kapsaicyna zawarta w ostrej papryce przyspiesza spalanie tłuszczu). Tradycjonaliści mogą zaś dodać do kawy odrobinę cynamonu, który ureguluje cukier we krwi.

Termogeniki znajdziemy także w owocach i warzywach (cytryny, pomarańcze, ananasy, porzeczki, warzywa strączkowe, kukurydza, marchew).

Powyższy tekst umieszczony na blogu www.Bodymania.pl objęty jest ochroną wynikającą z ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Właścicielem autorskich praw majątkowych jest Bodymania Sp. z.o.o. i S.K. Zastrzega się, że w rozumieniu art. 25 ust.1 pkt.1 ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych, dalsze rozpowszechnianie powyższego tekstu opublikowanego na blogu www.Bodymania.pl jest zabronione niezależnie od celu w jakim rozpowszechnienie miałoby nastąpić oraz niezależnie od użytego środka przekazu.