Jakie musli w diecie odchudzającej?
Gotowe musli dostępne w sklepach są kaloryczne. Producenci wzbogacają bowiem smak wiórkami czekolady, kandyzowanymi owocami, bakaliami, całymi orzechami laskowymi, migdałami. Dopełnieniem całości staje się cukier. Wystarczy jednak odpowiednio skomponować taką mieszankę, aby stała się znakomitym posiłkiem dla osoby będącej na diecie odchudzającej. Jak to zrobić?
Jaki posiłek będzie odpowiedni?
Poważnym błędem żywieniowym osób, które walczą z nadprogramowymi kilogramami jest rezygnowanie ze śniadań lub ograniczanie ich kaloryczności do minimum. Pożywne śniadanie, skomponowane z urozmaiconych składników odżywczych, dostarcza energii potrzebnej do codziennej aktywności oraz zapobiega późniejszym napadom głodu. Idealny poranny posiłek powinien dostarczyć około 25-30% dziennej wartości odżywczej.
Musli – Twój wybór
W roli zdrowego śniadania doskonale sprawdzi się musli. Słodki posiłek nie tylko dostarczy nam pokaźną porcję energii, ale i zapobiegnie sięganiu po słodkie, niezdrowe przekąski (ulubione batoniki, ciastka czy drożdżówki). Mieszankę musimy jednak właściwie skomponować. Najlepiej, gdy musli w ogóle nie będzie zawierać białego cukru – powinny go zastąpić naturalne węglowodany. Doskonale sprawdzi się mieszanka cukrów „szybkich” i „wolnych”. Źródłem cukrów złożonych mogą być płatki i ziarna zbóż, a cukry proste powinny pochodzić z ulubionych owoców (ale nie kandyzowanych, ponieważ są one bardzo kaloryczne).
Jak skomponować mieszankę?
Osoby, które są na diecie odchudzającej powinny przyrządzać musli w oparciu o płatki owsiane. Są one cennym źródłem witamin B, które pozytywnie wpływają na koncentrację (niskokaloryczna dieta sprzyja rozkojarzeniu). Do płatków warto dodać siemię lniane, które dostarcza błonnik dający uczucie sytości na cały dzień (zwiększa swoją objętość w wodzie). Mieszankę możemy wzbogacić również o płatki kukurydziane, płatki migdałowe oraz świeże owoce (truskawki, maliny).
Warto jedynie pamiętać, że musli sprawdzi się podczas odchudzania tylko wtedy, gdy będziemy komponować z niego śniadania (wieczorem należy zrezygnować z tej słodkiej mieszanki).
Powyższy tekst umieszczony na blogu www.Bodymania.pl objęty jest ochroną wynikającą z ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Właścicielem autorskich praw majątkowych jest Bodymania Sp. z.o.o. i S.K. Zastrzega się, że w rozumieniu art. 25 ust.1 pkt.1 ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych, dalsze rozpowszechnianie powyższego tekstu opublikowanego na blogu www.Bodymania.pl jest zabronione niezależnie od celu w jakim rozpowszechnienie miałoby nastąpić oraz niezależnie od użytego środka przekazu.
