Czym jest karnityna i do czego służy?
Karnityna – lub znana bardziej pod nazwą „l-karnityna” – jest jednym z bardziej znanych suplementów diety, po który sięgają przeważnie kobiety. Jej zastosowanie jest przydatne podczas redukowania tkanki tłuszczowej zarówno jeśli chodzi o wsparcie względem usuwania nadmiaru tłuszczu zmagazynowanego, jak i związek z procesami energetycznymi. Wiadomo, że ten specyficzny czas treningowy, charakteryzuje się deficytem kalorycznym i przeważnie obniżeniem spożycia węglowodanów, które służą nam (z reguły) jako bazowe „paliwo” do działania. Z tego względu usprawnianie procesów energetycznych oraz poprawa możliwości wysiłkowych za pomocą suplementacji są wręcz nieocenione. Mężczyźni jednak wolą sięgać po mocniejsze spalacze tłuszczu o działaniu termogenicznym. Niemniej jednak dodatek l-karnityny może okazać się dobrą opcją – połączenie l-karnityny z CLA lub termogenikiem, czy innym słabszym reduktorem. Czym w ogóle jest karnityna i do czego może Ci się przydać?
Czym jest karnityna?
Wiele źródeł podaje, iż karnityna jest zaliczana do specyficznych aminokwasów, aczkolwiek endogennych. Oznacza to że Twój organizm jest w stanie samodzielnie je wytwarzać na drodze procesów wewnętrznych jakie w nim zachodzą. No, ale… Jak to wiecie już pewnie przy okazji czytania innych artykułów, trenując regularnie żyjesz o wiele bardziej intensywnie niż przeciętny, niećwiczący człowiek. Skoro zwiększa się Twoja aktywność fizyczna, to i procesy energetyczne stają się bardziej intensywne, a Ty w ciągu dnia zużywasz więcej energii. Co za tym idzie? Wzrasta oczywiście zapotrzebowanie na wszelkie składniki – nie tylko energetyczne. Dla przykładu, witaminy i minerały warunkują ogrom procesów zachodzących w Twoim organizmie. Wówczas produkowane ilości są niedostateczne, co również jest niewystarczające względem celu treningowego i uzyskiwania efektów. W zasadzie, to głównie Twoja wątroba, nerki i mózg odpowiadają za produkcję karnityny z aminokwasów, takich jak lizyna i metionina. Jej stosunkowo spore ilości znajdują się w mięśniach. Mimo wszystko karnitynę zaliczamy też do grupy tzw. witaminoidów – niedługo po jej odkryciu nazywano ją witaminą BT.
Gdzie znajdziesz karnitynę?
Karnityna naturalnie występuje w pożywaniu, zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego, jak i produktach roślinnych. Oczywiście najbogatszym źródłem karnityny wciąż pozostają mięso (w szczególności wieprzowina, wołowina i baranina) i przetwory mleczne – w produktach roślinnych z reguły występują jej śladowe ilości. Wszak pierwszy raz wyizolowano ją z mięsa przez Gulewitscha i Krimberga w 1905 roku.
Zestaw dla Kobiet - szczupła sylwetka
Zestaw odżywek Queen Fit Olimp dedykowany jest aktywnym fizycznie kobietom, które chciałyby wyrzeźbić swoją sylwetkę bez nadmiernego rozrostu mięśni. Jeśli twoim celem jest osiągniecie szczupłej, apetycznej i wysportowanej sylwetki, kompleksowy zestaw suplementów Olimp Queen Fit jest dla Ciebie!
Nowa cena - 263,90zł
Stara cena – 277,80złDo czego w ogóle jest potrzebna i w jakim celu sięgać suplementację l-karnityną?
L-karnityna występująca w suplementach diety przede wszystkim ma za zadanie usprawnić procesy energetyczne i zwiększyć wykorzystanie tłuszczów przez Twój organizm. W zasadzie pełni ona rolę super transportera kwasów tłuszczowych. Szczególnie chodzi o tzw. wyższe kwasy tłuszczowe, których jest najwięcej w Twoim organizmie, a z którymi w przypadku spalania masz największe problemy. Suplementacja L-karnityną zwiększa wykorzystanie owych kwasów tłuszczowych o bardziej skomplikowanej budowie i wspomaga ich transport do tzw. „ośrodków spalania”, którymi są Twoje mitochondria.
W normalnych warunkach, wyższe kwasy tłuszczowe nie są w stanie przebić błony mitochondrialnej i ulec sprawnemu spaleniu. Można powiedzieć, że l-karnityna zwiększa możliwości Twoich mitochondriów na tym polu, a Ty jesteś w stanie skutecznie wspomóc redukowanie nadmiernie zmagazynowanej tkanki tłuszczowej. Wiele źródeł podaje też informacje na temat jej pozytywnego wpływu na poprawę wytrzymałości i siły (możliwości wysiłkowych) przy jednoczesnym opóźnianiu zmęczenia. Najchętniej jednak suplementują się l-karnityną kobiety – mężczyźni wolą z reguły mocniejsze spalacze, takie jak silne termogeniki – w celu zmniejszenia ilości zalegającej tkanki tłuszczowej. Warto dodać też, że l-karnityna nasila uwalnianie kwasów tłuszczowych z Twoich komórek tłuszczu.
Dobrze sprawdza się w połączeniu z innymi suplementami, takimi jak CLA (sprzężony kwas linolowy) czy spalacze termogeniczne i słabsze reduktory tkanki tłuszczowej.
Jaką l-karnitynę polecamy?
1. PVL Essentials L-Carnitine 750
2. Trec L-Carnitine + Green Tea
3. Dymatize L-Carnitine Xtreme
Powyższy tekst umieszczony na blogu www.Bodymania.pl objęty jest ochroną wynikającą z ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Właścicielem autorskich praw majątkowych jest Bodymania Sp. z.o.o. i S.K. Zastrzega się, że w rozumieniu art. 25 ust.1 pkt.1 ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych, dalsze rozpowszechnianie powyższego tekstu opublikowanego na blogu www.Bodymania.pl jest zabronione niezależnie od celu w jakim rozpowszechnienie miałoby nastąpić oraz niezależnie od użytego środka przekazu.
Trening siłowy dla kobiet
Trening siłowy dla kobiet Trening siłowy nie oznacza typowo budowania siły, a bardziej ćwiczenia z ciężarami. Kobiety często boją się takiej właśnie aktywności. Wchodząc na siłownię, można zauważyć, że większość pań korzysta tylko i wyłącznie ze sprzętu cardio, który jest przez nie wręcz oblegany. Głównym celem (bo nie mówię, że dla wszystkich), w jakim przychodzą […]
