Po jakie produkty żywnościowe sięgać najlepiej, aby osiągać jak najlepsze rezultaty sportowe czy wysiłkowe? W tym dziale dowiecie się co jeść oraz dlaczego jeść właśnie to. Chcecie popracować nad wynikami czy sylwetką? Musicie tu zajrzeć.
Masło orzechowe? Na pewno spotkaliście się z wieloma orzechowymi dodatkami, z których de facto jest najpopularniejszym i zarazem jednym z bardziej kontrowersyjnych. Masło orzechowe stało się ostatnimi czasy niezwykle popularnym dodatkiem nie tylko w dietach masowych, ale i w czasie redukowania nadmiernie zgromadzonego tłuszczu. Masło orzechowe – jak to z nim jest? Najpowszechniejszym przedstawicielem tego […]
Orzechy rzecz jasna są znakomitym źródłem korzystnych dla zdrowia, sprawności i sylwetki kwasów tłuszczowych, a także bogactwem witamin, minerałów oraz antyoksydantów. Wysoka kaloryczność wcale nie musi być przeszkodą, bo kalorie zarówno na diecie masowej, jak i redukcyjnej zazwyczaj każdy podchodzący do tematu poważnie ma wyliczone. Mogą zatem sprzyjać utrzymaniu bilansu tłuszczowego planu żywieniowego i jednocześnie […]
Orzechy są dość specyficzną grupą produktów, aczkolwiek smaczną – prawda? Ich cechą charakterystyczną jest na pewno fakt, iż dominującym składnikiem pokarmowym w nich występującym są tłuszcze. Jak wiecie, jest to element cechujący się największa kalorycznością. W porównaniu do białek i węglowodanów. Zazwyczaj jednak spożycie tłuszczów w diecie jest dosyć niskie, zaś nadrzędnym elementem stanowiącym składnik […]
Banany Jednymi z najpopularniejszych produktów i zarazem lubianych oraz często spożywanych są owoce. Nic dziwnego… Z reguły słodki, orzeźwiający smak – któż potrafi mu się oprzeć? Ponadto, owoce są uważane za naturalne kopalnie witamin i niektórych minerałów, które to sprzyjają naszemu zdrowiu oraz kondycji psychicznej. Jesteśmy zachęcani i przyzwyczajani do spożywania owoców już od najmłodszych […]
Pomidory to jedne z najczęściej spożywanych produktów. Dotyczy to ogółu ludzi np. w Polsce w szczególnie w okresie jesienno – zimowym. Aż dziw pomyśleć, że kiedyś stanowiły wyłącznie ozdobę, a do żywienia / spożywania zostały wprowadzone stosunkowo niedawno (w Europie jego popularność zaczęła wzrastać dopiero w XX wieku). Co pomidory kryją w sobie? Czy posiadają […]
Produkty: Płatki owsiane? Płatki owsiane to jedno z najzdrowszych i najbardziej polecanych źródeł węglowodanów, czyli produktów dostarczających organizmowi niezbędnej do wykonywania czynności energii – stanowi też jeden z lepszych dodatków do pierwszego posiłku, zaraz po przebudzeniu z nocnego wypoczynku. Dlaczego nie kukurydziane? A jeśli już owsiane to jakie wybrać i dlaczego? Co takiego zawierają i […]
Brokuły to jeden z najpopularniejszych dodatków do planów żywieniowych zarówno osób ćwiczących, pałających się różnorodnymi dyscyplinami sportowymi, jak i tych dbających o zdrowie oraz estetyczną sylwetkę. Znacie je na pewno doskonale – wciąż mówi się jakie to są zdrowe. Oczywiście jest tutaj racja – tylko jak każdy produkt musi posiadać choćby drobną wadę. Przyjrzyjmy się […]
Olej kokosowy… Część z Was, którzy jeszcze nie zdają sobie sprawy z jego dobrotliwych właściwości, na pewno wzdryga się przed tą nazwą, a w głowie pojawia się myśl: jest niezdrowy, więc nie będę go używać! Błąd! Nic bardziej mylnego – wcześniej ze względu na brak wnikliwych testów oraz dużą zawartość ogólnikowych założeń i pobieżnych wniosków, […]
Na temat jaj, zdania są podzielone. Teraźniejsza wiedza pozwala nam jednak odkryć kilka tajemnic dotyczących tego produktu. Wiele osób z branży sportowej, wielu zwykłych „zjadaczy chleba”, a także lekarzy wciąż uważa, iż jaja są produktem niezdrowym i szkodzą w większych ilościach niż na przykład cztery sztuki na tydzień. Czas obalić mity i przedstawić fakty, aby […]
Przy okazji poprzedniego artykułu mogliśmy zweryfikować dane na temat różnego rodzaju mięs. Przeanalizowaliśmy je pod kątem składu witamin i minerałów, obaliliśmy mit, iż warzywa i owoce to jedyne słuszne źródło tych składników oraz powiedzieliśmy sobie jakie mięso jest dobre w przypadku danego celu treningowego. Teraz natomiast zajmiemy się rodzajem, który pominęliśmy oraz przetworami mięsnymi i […]
Mięso i produkty mięsne, to statystycznie rzecz biorąc najpowszechniejsze produkty spożywane nie tylko w Polsce, ale również i na świecie. Stanowi także podstawę planu dietetycznego wszystkich, którzy pałają się sportem – szczególnie osób trenujących na siłowni, aby uestetycznić swoją sylwetkę lub zwiększyć siłę na treningu. Oczywiście rodzaje produktów mięsnych, które spożywają sportowcy, a „zwykli zjadacze […]
Szpinak jest produktem niezwykle kontrowersyjnym… Lubiany? Znienawidzony? Na pewno jest to kwestia gustów smakowych, ale o nich przecież się nie dyskutuje! Na pewno posiada szerokie właściwości prozdrowotne, które de facto przyczyniają się też do rozwoju mięśni wspierając każdego rodzaju cele treningowe, jakie tylko sobie wyznaczymy. Jak to się dzieje? Jeść czy nie jeść? „Żelazny mit”? […]