Odchudzanie – deficyt kaloryczny musi być!
Odchudzanie? Są pewne warunki! Każda osoba posiada indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne. Ma na nie wpływ wiele czynników, takich jak wiek, płeć, aktywność fizyczna czy wykonywana codzienna praca. Aby uzyskać deficyt kaloryczny należy tak ułożyć swoją dietę, aby zawartość kaloryczna spożywanych produktów w ciągu dnia była mniejsza niż Twoje ogólne zapotrzebowanie. Nadwyżkę kaloryczną należy redukować poprzez wysiłek fizyczny. Najlepszym wyborem są intensywne treningi cardio lub interwałowe.
Odchudzanie – deficyt kaloryczny musi być!
Wartość deficytu kalorycznego należy zmniejszać stopniowo i stale obserwować naszą wagę ciała. Warto zaznaczyć, że nie zaleca się szybszego spadku masy ciała niż 1kg/tydzień.
Aby obliczyć nasze zapotrzebowanie kaloryczne można użyć specjalnych kalkulatorów kalorycznych. Można je znaleźć w wyszukiwarkach internetowych. Należy w nich podać podstawowe informacje a program obliczy przybliżone zapotrzebowanie. Można w nich także ustalić wszystkie nasze posiłki wraz z ich kalorycznością.
Warto zaznaczyć, że każdy jest inny dlatego należy dopasować dietę indywidualnie pod swój organizm.
Przykładowa strona zawierająca szeroką bazę produktów wraz z ich kalorycznością:
http://www.tabele-kalorii.pl/
Powyższy tekst umieszczony na blogu www.Nutrimania.pl objęty jest ochroną wynikającą z ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Właścicielem autorskich praw majątkowych jest Nutrimania Sp. z.o.o. i S.K. Zastrzega się, że w rozumieniu art. 25 ust.1 pkt.1 ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych, dalsze rozpowszechnianie powyższego tekstu opublikowanego na blogu www.Nutrimania.pl jest zabronione niezależnie od celu w jakim rozpowszechnienie miałoby nastąpić oraz niezależnie od użytego środka przekazu.
