Dlaczego wybrać Aqua Aerobic?

Dość często w ofertach klubów fitness spotykamy się z zajęciami Aqua Aerobic, prawda? Nie każdy ma pojęcie czym to dokładnie jest, a przede wszystkim na co i do kogo skierowane są takie zajęcia. OK, wiemy że ma coś wspólnego z wodą… Ale czy coś więcej? Na reklamach zazwyczaj widzi się starszych ludzi poddających się temu rodzajowi wysiłku. Czy dla młodych też będzie dobry? Na spalanie tłuszczu? A może dla lepszej pracy mięśni i dla zdrowia?

Aqua Aerobic – co to takiego i dla kogo?

Ta forma aktywności fizycznej nazywana jest bardzo często treningiem dla leniwych… Aqua-Fit (bo tak też jest czasem nazywana) kojarzy się też głównie ze starszymi paniami czy panami wykonującymi wymachy w wodzie. Nie dziwię się skojarzeniom i to raczej nie zachęca… Nie dajcie się jednak zwieść!  Trening ten idealnie nadaje się dla osób starszych pragnących wzmocnić mięśnie oraz odciążyć stawy. Okazuje się też znakomitą opcją dla osób powracających po długiej przerwie od aktywności fizycznej lub też wracających do swojej dyscypliny sportu po przebytej kontuzji.

Forma aerobiku wykonywanego w wodzie sprawdza się też w przypadku kobiet w ciąży oraz osób mających problemy z kręgosłupem. Używana jest również jako wspomagająca forma rehabilitacyjna przy mankamentach układu kostnego i stawowego. Przyzwyczailiśmy się już, że aktywność fizyczna obciąża aparat ruchowy oraz kręgosłup będący w centrum ruchu, prawda? Otóż ćwiczenia w wodzie są o wiele łatwiejsze do wykonania (oczywiście nie wszystkie) ze względu na siłę wyporu wody, dzięki czemu też odciążeniu podlegają wspomniane już stawy oraz kręgi. Ciśnienie hydrostatyczne wspomaga też utrzymanie nie tylko formy fizycznej, ale też odpowiedniej postawy.

Aqua Aerobic nie wymaga umiejętności pływania, a osobom szczególnie bojących się wody pozwala na stopniowe oswojenie się z nią. Dodatkowo, możesz doświadczyć kojącego relaksu i zmniejszenia poziomu stresu. Nie bez powodu jest polecany osobom z problemami z nadwagą czy otyłością. Nie dość, że łatwiej wykonać ćwiczenia oferowane przez instruktorów, to jeszcze w ciągu godziny spalasz około 550 – 600kcal!

Oczywiście każdy instruktor w odmienny sposób przeprowadza swoje zajęcia i mogą one być podzielone na stopnie. Generalnie jednak odbywają się one przy muzyce i określonej choreografii. Dla wpływu na formę fizyczną i psychiczną poleca się uczestnictwo chociażby raz w tygodniu, nawet osobom bez problemów zdrowotnych. Wiele źródeł nie poleca go jednak przy schorzeniach układu moczowego. Czas zajęć to średnio 30-45 minut. Już taka ilość czasu może być znakomitym uzupełnieniem zarówno treningów wytrzymałościowych, jak i siłowych.

Aqua Aerobic – zalety i wskazówki

Zajęcia prowadzone są przy użyciu przyrządów lub też bez nich. Głównymi ruchami są ruchy odciążające (po powierzchni wody z wykorzystaniem oporu), wspomagające (w kierunku powierzchni) oraz oporowe (w kierunku dna). Warto też wspomnieć, że odpowiednio przebiegająca i regularna aktywność tego typu wpływa pozytywnie na wzmocnienie tzw. gorsetu mięśniowego. Rzecz jasna każda osoba posiada inny stopień jego rozwinięcia. Z uwagi na to bazujemy przy Aqua Aerobicu głównie na dwóch stopniach zanurzenia: do połowy ciała oraz większym niż połowa długości ciała. Oczywiście przy większym zanurzeniu bardziej działa na nas ciśnienie, a ćwiczenia nieco trudniej wykonać. Dzieje się tak również ze względu na utrudniony wdech oraz zwiększone wsparcie wydechu w owych warunkach. Jak się domyślacie, zanurzenie do połowy będzie polecana osobom między innymi o słabszym gorsecie mięśniowym. A tutaj kilka zalet płynących z Aqua-Fit:

• lepsza elastyczność mięśni, stawów, ścięgien i więzadeł
• zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej
• wpływ na skórę i zmniejszenie cellulitu
• możliwość korygowania wad postawy
• wzmocnienie mięśni
• odciążenie stawów i kręgosłupa
• ogólna poprawa równowagi, mobilności i kondycji
• lepsza wytrzymałość organizmu
• forma aktywności fizycznej niemalże dla każdego!

Powyższy tekst umieszczony na blogu www.Nutrimania.pl objęty jest ochroną wynikającą z ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Właścicielem autorskich praw majątkowych jest Nutrimania Sp. z.o.o. i S.K. Zastrzega się, że w rozumieniu art. 25 ust.1 pkt.1 ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych, dalsze rozpowszechnianie powyższego tekstu opublikowanego na blogu www.Nutrimania.pl jest zabronione niezależnie od celu w jakim rozpowszechnienie miałoby nastąpić oraz niezależnie od użytego środka przekazu.