Co to jest gymstick?

W niektórych klubach fitness pojawia się gymstick. Jest to urządzenie, które pozwala ćwiczyć niemal wszystkie partie mięśni.  Co warto o nim wiedzieć?

Gymstick – wszechstronne urządzenie do ćwiczeń

Gymstick to sprzęt sportowy zaprojektowany w Finlandii. Powstał on w Fińskim Instytucie Sportu w Lahti jako wszechstronne urządzenie służące do ćwiczenia całego ciała (na polskim rynku przyrząd pojawił się w 2006 roku).

Inspiracją do stworzenia nowego sprzętu były ćwiczenia ze specjalną laską gimnastyczną oraz gumowymi pasami służącymi do ćwiczeń mięśni. Projektanci połączyli ideę tych dwóch przyrządów gimnastycznych w jedno, dzięki czemu urządzenie daje bardzo duże możliwości urozmaicania treningów.

Jak wygląda Gymstick?

Gymstick prezentuje się niepozornie. Całość tworzy kij wykonany z trwałego włókna szklanego. Do kijka przymocowane zostały elastyczne gumy z pętlami na obu końcach. Pętle te najczęściej służą do zaczepienia o stopy i utrzymywania równowagi całego ciała. Gumy można owijać wokół drążka, dzięki czemu zwiększymy obciążenie.

Gumy różnią się poziomem oporu. Dzięki temu Gymstick idealnie sprawdzi się dla osób w różnym wieku, posiadających zróżnicowaną kondycję. Urządzenie można wykorzystać jako element treningu siłowego, ale doskonale sprawdzi się również do rehabilitacji.

Jak ćwiczyć?

Prawidłowe ćwiczenia polegają na dopasowaniu obciążenia do naszej kondycji. Producent rozróżnił przybory kolorami gum:

• zielone – najmniejszy opór (od 1 do 10 kg), idealny dla starszych osób oraz do rehabilitacji
• niebieskie – średni opór (od 1 do 15 kg), dla pań oraz nastolatków
• czarne – mocny opór (od 1 do 20 kg), dla mężczyzn i kobiet, które mają wypracowaną dobrą kondycję
• srebrne – ekstra mocny opór (od 1 do 25 kg), odpowiednik sztang dla mężczyzn z bardzo dobrą kondycją oraz sportowców
• złote – ekstra super mocny opór (od 1 do 30 kg) do treningów w sporcie wyczynowym

Jakie ćwiczenia można wykonywać?

Gymstick doskonale sprawdza się do ćwiczeń koordynacyjnych. Gumy przytwierdzone do kijka pozwalają zaś kształtować masę mięśniową, zwiększać siłę mięśni oraz poziom ich wytrzymałości.

Powyższy tekst umieszczony na blogu www.Bodymania.pl objęty jest ochroną wynikającą z ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Właścicielem autorskich praw majątkowych jest Bodymania Sp. z.o.o. i S.K. Zastrzega się, że w rozumieniu art. 25 ust.1 pkt.1 ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych, dalsze rozpowszechnianie powyższego tekstu opublikowanego na blogu www.Bodymania.pl jest zabronione niezależnie od celu w jakim rozpowszechnienie miałoby nastąpić oraz niezależnie od użytego środka przekazu.