Suplementacja w dzień z dwoma treningami – Wojciech Buliński
Suplementacja i dodatki do mojej diety na dzień z dwoma treningami
Suplementacja przed treningiem odbywającym się o 6 rano:
- Kreatyna HCL 3g + Beta Alanina 3g
Po Treningu: Shake owocowy
– 2 banany + miarka odżywki białkowej + miód łyżeczka + 200 ml sok pomarańczowy + olej kokosowy 15 ml
Do II śniadania:
Omega-3 2g
Przed treningiem wieczornym:
Kuloodporna kawa / Shake z awokado
– Czarna kawa + 15 ml oleju kokosowego + cynamon / Banan + 1/2 awokado + mleko kokosowe
50 ml + olej kokosowy 10ml
3g kreatyna HCL + 2g Beta Alanina + 5g BCAA 4:1:1 lub 10g BCAA 2:1:1
Opcjonalnie (CLA + Acetyl L-Carnitine)
Podczas treningu:
5g BCAA rozpuszczone + Vitargo
Po treningu:
Shake z suszonymi owocami
– Suszone daktyle 10-15 sztuk + miarka wheya (30 g)
Powyższy tekst umieszczony na blogu www.Bodymania.pl objęty jest ochroną wynikającą z ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Właścicielem autorskich praw majątkowych jest Bodymania Sp. z.o.o. i S.K. Zastrzega się, że w rozumieniu art. 25 ust.1 pkt.1 ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych, dalsze rozpowszechnianie powyższego tekstu opublikowanego na blogu www.Bodymania.pl jest zabronione niezależnie od celu w jakim rozpowszechnienie miałoby nastąpić oraz niezależnie od użytego środka przekazu.
